Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?

Metabolizmayı hızlandıran besinler; beslenme listesi içerisinde en çok bulunması gereken çeşitlerdir. İnsan metabolizması tıpkı bir makine gibi çalışmaya müsait olarak yaratılmıştır. Bazı nedenlere bağlı olarak bu işleyiş zamanla çok yavaşlayabilir. Bu durumun birçok nedeni bulunmaktadır. Özellikle tiroit gibi bir kısım hastalıklar metabolizmanın yavaşlama hızını azaltmaktadır. Ancak metabolizmanın yavaşlamasının en büyük sebebi yaşın ilerlemesidir. 30'lu yaşlardan itibaren metabolizma gittikçe yavaş çalışmaya başlar. Bu durum bayanlar için daha tehlikelidir. Metabolizma yavaşlamasının bu yaşlardan itibaren yaygınlaşması ise daha çok yaşa bağlı olarak fiziksel aktiviteninde azalmasına bağlıdır. Metabolizmanın yavaşlaması insan sağlığı için bir tahdit oluşturur ve aşırı kilo alınmasının önünü açar. Bu nedenle doğru beslenme alışkanlıkları kazanılarak bu durumun oluşma ihtimalinin en aza indirgenmesi gerekmektedir.

Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan besinler

Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak vücut için toksin özelliği bulunan ve mutlaka dışarı atılması gereken maddeler daha hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılır. Metabolizmanın hızlandırılması için yenilen besin maddelerinin çok büyük önemi bulunmaktadır. Yenilmesi gerekenler kadar yenilmesinden bu süreçte uzak durulması gereken ama yine de insan sağlığı için başka faydaları olan besin maddeleri de bulunmaktadır. Ayrıca besin maddesi kadar bol sıvı tüketimi ve ilave olarak yürüyüş gibi basit sporlar da beslenme düzeni ile uyum içerisinde bulunmalıdır. Özellikle aşağıda sayılan besinler metabolizmanın iyi çalışması açısından çok fazla tüketilmesi gerekir.
  • İçerisinde barındırdığı lif oranı yüksek besin maddeleri metabolizmayı hızlandırır. Bunlar içerinde özellikle cennet hurması, kavun, karpuz, armut, kayısı, incir, mürdüm eriği, elma gibi bol posalı meyveler ile ıspanak, taze fasulye gibi yeşil sebzeler yer almaktadır. Bu besin maddelerinin tüketimi kadar nasıl tüketildiği de önemlidir. Meyveleri ve sebzeleri mümkünse kabuklu ve az pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin.
  • Yaş halleri olduğu kadar kuru halleriyle de erik, kayısı ve incir yüksek oranda lif kaynağıdır. Her gün düzenli olarak bir çeşidini tüketmeye gayret edin. Fakat incir kalorili olduğu için kilo sorununuz varsa tüketim miktarına dikkat edin. Ayrıca bu kuru meyveleri tüketirken aç karnına yemeye ve arkasından ılık su içmeye özen gösterin.
  • Bazı bitkisel otlarla yapılan çaylarda metabolizma dostudur. Özellikle mate ve yeşil çay insan sağlığı açısından çok yararlıdır. Günlük düzenli olarak içeceğiniz 2 fincan çay metabolizmada yaşanan yavaşlamaya iyi gelecektir.
  • Her gün bir kâse doğal yoğurt ya da kefir de metabolizmayı hızlandıran besinler arasında sayılabilir. Bu besinlerin yaş ilerledikçe daha düzenli yenilmesi gerekir. Bunlar gençlik iksiri gibidir.

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Güncel

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Güncel

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?