Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?
21 Haziran 2024

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Domates Besin Değerleri

Domates, mutfakların vazgeçilmez bir parçasıdır ve birçok yemek tarifinde önemli bir bileşen olarak kullanılır. Günümüzde hemen her yemeğin bir parçası haline gelmiş olan domatesin besin değerlerini bilmek sağlık açısından büyük önem taşır.

Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Orta büyüklükteki bir domatesin kalori değeri oldukça düşüktür. Bir orta boy domates yaklaşık 22 kalori içerir. Ayrıca, domates günlük lif ihtiyacımızın %5'ini karşılar. Bir orta boy domatesin içinde 1 gram protein ve yaklaşık 5 gram karbonhidrat bulunur. Domates, C vitamini açısından da oldukça zengindir. Bir orta boy domates, günlük C vitamini ihtiyacımızın %25'ini karşılar. Büyük bir potasyum kaynağı olan domatesin içinde 292 miligram potasyum bulunur ve bu miktar, günlük potasyum ihtiyacımızın %10'unu karşılar. Ayrıca, bir orta boy domates, günlük A vitamini ihtiyacımızın %20'sini karşılar. Domates, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir ve bu nedenle diyet listelerinde bulunması gereken bir sebzedir. Domates içeriğindeki mineraller sayesinde vücudun mineral eksikliğini de giderir. Potasyum içermesi sayesinde birçok hastalığa karşı koruyucu özelliğe sahiptir.

Domatesin Diğer Besin İçerikleri

Domates, çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Miktarları az olsa da, eksogen aminoasitlerin hepsi domateste mevcuttur. Ayrıca tekli yağ asitleri de domatesin içinde bulunur ve bunlar sağlığımız için önemlidir. Orta boy bir domatesin içinde 10 miligram kalsiyum, 0,3 miligram demir, 11 miligram magnezyum, 24 miligram fosfor, 6 miligram mangan ve 0,17 miligram çinko bulunur. Bu da gösteriyor ki, bir orta boy domates bile tek başına bir mineral deposudur.

Domatesin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Domatesin sağlık üzerindeki olumlu etkileri sadece besin değerleriyle sınırlı değildir. Likopen gibi antioksidanlar sayesinde domates, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Bu da kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, domatesin içerdiği potasyum, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.

Sonuç

Domates, düşük kalorili, yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. İçerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde sağlığımız için oldukça faydalıdır. Günlük diyetimize domatesi dahil etmek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini almayı sağlar ve genel sağlık durumumuzu olumlu yönde etkiler.

Domates Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Güncel

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Güncel

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri

Pilav Besin Değeri

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?