Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri güçlendiren besinler, insan sağlığında en önemli yeri olan bizlerin güçlü kalmamızı destekleyen kemiklerimizi güçlendirmemiz oldukça önemlidir. Bunun için yeterli beslenmeli gerek görülürse takviye ilaçlar kullanılmalıdır. Doğal besinler her zaman tercih meselesi olarak tüketilse de insan vücuduna yeterli gelmeye bilir. Yeni doğan bebeklerin gelişimi ve kemiklerinin güçlenmesi için her anne adayı bebeğine baktığı gibi kendi ve aile sağlığına da bakmalıdır. İnsanlar için temelde olan kemik sağlığı güçlendirilmeli bunun için yeterli besinler tercih edilmelidir. İnsan hayatında kemiklerde 30 yaş ve üstü vücut depolama sistemiyle devrededir. 30 yaş ve sonrası depolama görevini bırakan kemikler kalsiyum depolamayı bırakır. Bu nedenle alınan doğal yiyeceklerden destek alınır, yeterli miktarda kemiklerin besinlerden güç almama durumunda vücutta kemik erimeye başlar.

Bu durumda hastalıklar ortaya çıkarak birçok sorunla karşılaşmak mümkündür. Kemikleri güçlendiren besinler tüketilirken vücudun ihtiyaç duyduğu kadar alınmalıdır. Bunlarda vücut desteği ve kemikleri güçlendirme adına kullanılması ve tüketilmesi gereken besinlerin taze olması çok önemlidir. Kemik güçlendiren besinler arasında olan birçok gıda vardır. Bunlardan en önemli olanları Kalsiyum, Magnezyum, Omega 3 C vitamini D vitaminleri gibi önemli olan besinlerdir. Bunların ayrı ayrı faydası vardır, özellikle kemikleri güçlendirirken tüketilmelidir. Günlük yaşantımızda bu besinler tüketilmemesi durumunda vücut kendi depoladığı vitaminlerden kullanarak yavaşça kişilerde hastalıklar görülür. Bu durum insan hayatını olumsuz etkilemektedir. Bilinçli bir sağlıklı yaşam için gereken gıdalar alınarak vücuda destek olunmalıdır. Birçok kişinin günümüzde sağlığına dikkat etmemesi olası hastalıkları doğurur. Böyle durumlarla karşılaşmamak için kemikleri güçlendiren besinleri hayatımızdan çıkartmamalıyız.

Kemikleri güçlendiren besinler nelerdir:

Kalsiyum, insan hayatında önemli bir yeri vardır. Akla gelen kalsiyum denilince süt, yoğurt, günlük olarak mutlaka tüketilmelidir. Bunların yanı sıra maden suyunda oldukça fazla kalsiyum vardır. Her gün 1 adet içilmesinde bir sakınca yoktur kemiklerin güçlendirilmesine destektir. Bunlarla beraber yeşil yapraklı günlük taze sebzelerde kalsiyum alınması mümkündür.

Magnezyum, kemik güçlendiren besinler arasında önemli rolü vardır. Ceviz, badem, fındık gibi ürünler magnezyum deposudur. Kemikler için olmazsa olmazıdır.

C vitamini, turunçgiller grubu olan portakal, nar, mandalina, greyfurt gibi besinler kemiklerin güçlenmesi için gerekli olan besinlerdir.

Omega 3 bunların başında balık, keten tohumu, ceviz gibi tüketilmeli ve gereken miktarda alınarak kemiklerin günlük besin ihtiyacı karşılanmalıdır. Bu gruplar alınmaması durumunda kemikler güçsüzleşir. Bu gıdaları alamayan kişilerin ilaç takviyesi alması gerekmektedir. Yada vücudunda eksik olan vitaminler kemikleri olumsuz etkilemektedir. Sağlıklı bir yaşam için tüketilen her besin kemikler için depo görevini görerek vücudu dengeli tutmaya yarar. Bu durum insan sağlığı için önemlidir.

Son Güncelleme : 08.03.2021 21:14:06

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Gülşen boğa - 08.03.2021 21:14:06

Kemikleri Güçlendiren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...

Pastırma Besin Değeri

Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...

Amino Asit İçeren Besinler

Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...

Besin Çeşitleri

Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur

Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...

Kolajen İçeren Besinler

Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler

Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...

Besinlerdeki Asitler

Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...

Çökelek Besin Değeri

Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...

Lifli Besinler

Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...

Besin Piramidi

Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler Yorumları