Yumurta Besin Değeri
21 Haziran 2024

Yumurta Besin Değeri

Yumurta denince akla ilk gelen genellikle tavuk yumurtasıdır. Tavuk yumurtası, her bireyin diyetinde sıklıkla yer alan ve pek çok yemekte kullanılan bir besindir. Yapılan araştırmalara göre, en kaliteli proteinlerden biri yumurtada bulunmaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu A, B, D, E gibi vitaminler de yumurtada bol miktarda mevcuttur. Genel olarak, yumurtanın sarı kısmında vitaminler ve yağlar bulunurken, beyaz kısmında ise protein bulunmaktadır. Yumurtanın bu özellikleri, çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimi için oldukça önemlidir. Bir adet yumurta ortalama 50 gram ağırlığındadır.

Yumurtanın Besin Değeri (50 gr)

  • Enerji (Kkal): 75
  • Protein (gr): 6.25
  • Yağ (gr): 5.01
  • Doymuş Yağ (gr): 1.55
  • Tekli Doymamış Yağ (gr): 1.91
  • Çoklu Doymamış Yağ (gr): 0.68
  • Toplam Karbonhidrat (gr): 0.6
  • Yağ Asitleri (gr): 4.33
  • B6 Vitamini (mg): 0.070
  • Vitamin A (IU): 317.5
  • Vitamin B12 (mcg): 0.50
  • Vitamin D (IU): 24.5
  • Vitamin E (mg): 0.70
  • Kalsiyum (mg): 25
  • Demir (mg): 0.72
  • Magnezyum (mg): 5
  • Bakır (mg): 0.007
  • İyot (mg): 0.024
  • Çinko (mg): 0.55
  • Sodyum (mg): 63
  • Manganez (mg): 0.012
  • Biotin (mcg): 9.98
  • Kolin (mg): 215.1
  • Folat (mcg): 23.5
  • Niasin (mg): 0.036
  • Tiamin (mg): 0.031
  • Riboflavin (mg): 0.254
  • Kolesterol (mg): 213

Görüldüğü üzere, yumurta besin değeri açısından oldukça önemli bir gıda maddesidir. Her gün mutlaka en az bir adet yumurta tüketmek, bu değerli vitaminleri ve mineralleri vücuda kazandırarak sağlıklı ve dirençli bir bedene sahip olunmasına yardımcı olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Yumurtanın diğer önemli faydaları arasında şunlar bulunmaktadır:

  • Göz sağlığını korur: Yumurtada bulunan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, göz sağlığı için oldukça faydalıdır.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi vererek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Beyin fonksiyonlarını destekler: Kolin içeriği, beyin sağlığı ve fonksiyonları için önemlidir.
  • Kas kütlesini artırır: Protein içeriği yüksek olan yumurta, kas kütlesinin korunmasına ve artırılmasına yardımcı olabilir.

Yumurta, kolay bulunabilirliği, ekonomik fiyatı ve zengin besin içeriği ile sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Yumurta Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Antioksidan Besinler?

Antioksidan Besinler?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

Güncel

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Güncel

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?