Badem, besin değeri açısından oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde bulunan tekli doymamış yağlar sayesinde kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bademin kalp rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri vardır ve günlük bir avuç miktarında tüketilmesi büyük fayda sağlar. Kalp ve damar sağlığına faydalı olan tekli doymamış yağlar, bademde bol miktarda bulunur. Örneğin, yüksek kolesterolü olan bir kişinin belli aralıklarla badem tüketmesi ve bunun yanında düzenli beslenerek sebze ve meyve tüketmesi, birkaç hafta içinde kolesterol seviyelerinde düşüş sağlayabilir. Ayrıca, yapılan araştırmalara göre bademde yüksek miktarda E vitamini bulunmaktadır. E vitamini, kötü kolesterolü düşürme etkisine sahiptir ve damar sistemi için son derece önemlidir. İçerdiği antioksidan özellikler sayesinde damar tıkanıklığını önleyici etki gösterir. Bademin Sağlığa Faydaları
Yukarıda belirtilen özelliklerine ek olarak, şeker hastalarının kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Yemek sonrası tüketildiğinde kan şekerinin dalgalanmasını önler. Ayrıca, badem kalp rahatsızlıklarına karşı da oldukça faydalıdır. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudun dengesini korur. Düzenli kullanımı, kilo vermek isteyenler için de yardımcı olabilir. Toplumda bademin kilo aldırıcı olduğu düşünülse de bu düşüncenin bilimsel bir temeli yoktur. Ara öğün olarak tüketildiğinde halsizliği giderir. Bir diğer açıdan, kemik sağlığını da önemli ölçüde destekler. Kalsiyum, fosfor ve magnezyum açısından zengin olduğu için kemik gelişimini destekler. İçerdiği magnezyum sayesinde D vitaminini dengede tutar. Badem ayrıca protein, besin lifi, E vitamini, omega 3, çinko, potasyum, bakır, fosfor, potasyum, selenyum ve B6 vitamini içerir. Kısacası, bademin besin değeri oldukça yüksektir ve insan sağlığı için büyük önem taşır. |
.jpg "Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Besinlerin Protein Değerleri?")
Salât
12 Temmuz 2024 CumaBademin kalp rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri olduğunu ve günlük bir avuç tüketiminin faydalı olduğunu öğrendim. Peki, bademi hangi saatlerde tüketmek en uygun olur? Öğünlerle birlikte mi yemeliyiz yoksa ayrıca bir ara öğün olarak mi almalıyız?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Salât,
Bademin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini fark etmeniz harika! Bademi tüketmenin belirli bir saati yoktur, ancak günlük rutininize en uygun şekilde dahil edebilirsiniz. Öğünlerle birlikte tüketmek yerine ara öğün olarak almak, kan şekerinizi dengede tutmanıza ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olabilir. Özellikle sabah ve öğleden sonra ara öğünlerinde bir avuç badem tüketmek, enerji seviyenizi yüksek tutar ve sizi tok hissettirir.
Sağlıklı günler dilerim!