C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler, suda çözünürlüğe sahip vitaminler arasında bulunan C vitamini vücut tarafından gereğinden fazlası depolanamaz. C vitaminin fazlası idrar ve ter yolu yardımıyla vücuttan dışarıya atılır. Bu yüzden her gün C vitamininin yeniden mutlaka alınması gerekir ve bağışıklık sistemi, damarların yenilenmesi, kolajen üretimi, kıkırdak, tendon ve bağların yenilenmesinde oldukça önemli görevler üstlenmektedir. C vitamini eksikliğinde ise romotaid artrit, kalp rahatsızlıkları ve kanser çeşitleri gibi önemli rahatsızlıklarından içinde bulunduğu hastalıklara yakalanma oranını artırır. Ayrıca yeteri kadar C vitamini alamayan kişilerde saçlar, cilt, diş etleri olumsuz etkilenirken herhangi bir nedenle vücutta meydana gelen yaralar da çok geç iyileşir.

C vitamini İçeren Besinler

Portakal: Söz konusu C vitamini olduğunda, en sağlıklı meyveler arasında yer alan ve C vitamini deposu olan portakalın meşhurluğu hiç de boşuna değil. Çünkü 1 tane portakal tüketmek bir günde alınması gereken C vitamini gereksinimini karşılamış olur. Ancak mide asidinin neden olduğu farklı hastalıkları olanlara özellikle (Ülser, reflü) asitli içeriği sebebiyle bu kişilere portakal tavsiye edilmemektedir.

Kivi: Günde bir tane orta irilikte kivi tüketmek günlük gereksinim duyulan C vitamini gereksiniminin yaklaşık olarak %140'ına denk gelmektedir. Bununla birlikte E vitamini, potasyum, besin lifi K vitamini ve bakır açısından da oldukça zengindir.

Kavun: 1 dilim kavun günlük 1 günlük C vitamini gereksiniminin yaklaşık olarak %60 kadarını karşılar. Ancak kavunun tek olumsuz tarafı yüksek oranda şeker içermesidir. Ancak olumlu tarafı ise besin lifi, niasin, A vitamini, B6 vitamini, potasyum ve folat açısından da oldukça zengindir.

Greyfurt: diğer turunçgillerde olduğu gibi yüksek oranda C vitamini barındıran greyfurt meyvesinin 1 tanesi günlük kişinin C vitamini gereksiniminin hemen hemen tamamına denk gelmektedir.

Karnabahar: Oldukça iyi bir C vitamini zenginidir. Ayrıca kalsiyum mineralleri, B6 vitamini, potasyum, demir, fosfor, çinko, folat ve K vitamini barındırmaktadır. Yaklaşık olarak 100 gr kadar karnabahar günlük C vitamini gereksiniminin %77'sine denk gelmektedir.

Dolmalık Biber: 1 tane orta boy dolmalık biber günlük gereksinim duyulan C vitamininin yaklaşık olarak 1,5 katı C vitamini barındırır. Ayrıca dolmalık biberin kırmızı, sarı veya yeşil renkte olması barındırdığı C vitamini oranını değiştirmez. Ayrıca B6 vitamini, A vitamini, K vitamini mangenez ve potasyum bakımından oldukça zengindir.

Taze Baharatlar: Taze toplanarak kurutulmuş yaklaşık bir kahve kaşığı kadar kekik C vitamini gereksiniminin günlük %2'sini karşılarken, kurutulmuş 1 çorba kaşığı maydanozda %8 kadarını karşılar.

Papaya: Yurdumuzda fazla yetiştirilmiyor ve yetiştirilen bölgelerde de bir hayli pahalı tropik bir meyve olarak bilinen papaya meyvesi mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Günlük olarak 1 adet C vitamini tüketmek C vitamini gereksiniminin 1,5 katı miktarında C vitamini barındırmaktadır. Olumsuz tarafı ise aşırı derecede şeker barındırmasıdır.

C vitamini İçeren Diğer Besinler
  • Tatlı patates
  • Balkabağı
  • Taze fasulye
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Kuşkonmaz
  • Yabanmersini
  • Soğan
  • Domates
  • Limon
  • Ahududu
  • Kara lahana
  • Taze rezene

C Vitamini İçeren Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Pilav Besin Değeri

Pilav Besin Değeri

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Güncel

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Antioksidan Besinler?

Antioksidan Besinler?

Tahin Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Tahin Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Besinlerin Protein Değerleri?

Besinlerin Protein Değerleri?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?