Tansiyonu Düşüren Besinler Yüksek tansiyon, kanın damarlarda yarattığı basınçtan kaynaklanmaktadır. Yüksek tansiyonu olan bireyler, beslenmelerine dikkat etmeli ve yaşam tarzlarına özen göstermelidir. Kalp krizi, felç ve beyin kanaması gibi pek çok ciddi sağlık sorunuyla karşılaşma riski yüksektir. Bu bağlamda, bazı besinlerin tansiyonu düşürücü etkisi olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Tansiyonu Düşüren Bazı Yiyecekler Kereviz Uzak Doğu'da eski zamanlardan günümüze kadar tansiyon düşürücü olarak kullanılan kerevizin faydaları oldukça fazladır. Kereviz özü, kereviz suyu ve kerevizin kendisini yemek tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, güçlü bir antioksidan olduğundan kansere karşı da koruma sağlar. Sarımsak Çok kuvvetli bir antioksidan ve antibiyotik olarak bilinen sarımsak, tansiyonu dengelemekle kalmaz, aynı zamanda dolaşım sistemini de onarır. Günde bir diş sarımsak tüketmek, tansiyonu dengelemeye ve kolesterol sorunlarını çözmeye yardımcı olabilir. Soğan Kuvvetli bir antibiyotik görevi gören soğan, vücutta tüm iltihapları çözer ve düzenler. Kalp ve damar sistemi için oldukça faydalıdır. Tansiyonu dengeler ve düşürür. Günde bir adet küçük soğan çiğ olarak tüketilmelidir. Havuç İçinde bulunan kimyasallar nedeniyle pek çok tansiyon ilacında kullanılan havuç, günde bir adet çiğ tüketildiğinde veya her sabah taze sıkılmış havuç suyu içildiğinde tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir. Domates İçerdiği gamma-aminobutirik asit (GABA) nedeniyle tansiyon düşürücü özellik gösterir. Tek kural, katkısız ve mevsiminde tüketilmesidir. Domates aynı zamanda içerdiği likopen sayesinde kansere karşı da etkilidir. Semizotu Yüksek tansiyon genellikle magnezyum eksikliği ile ilişkilidir. Semizotu, magnezyum açısından zengin bir besindir ve bu nedenle düzenli olarak tüketildiğinde tansiyonu dengeleyebilir. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri içeren tek sebzedir, bu da kalp ve dolaşım sistemi sağlığına katkıda bulunur. Brokoli Brokoli, içeriğinde bulunan kimyasallar nedeniyle tansiyon ilaçlarında da kullanılmaktadır. Bu nedenle brokoli suyu veya brokolinin kendisi bol miktarda tüketilmelidir. Aynı zamanda çok iyi bir antioksidandır ve kanser hücrelerinin oluşumunu engelleyebilir. Ekstralar Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için aşağıdaki besinleri de diyetinize ekleyebilirsiniz:
Yüksek tansiyonu düşürmek için bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca, doktor tavsiyelerine uymak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak da göz ardı edilmemelidir. |
.jpg "Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?")
İzra
24 Temmuz 2024 ÇarşambaYüksek tansiyonum var ve beslenmeme dikkat etmem gerekiyor. Kerevizin tansiyonu dengelemede yardımcı olduğunu duydum, ama gerçekten etkili mi? Günde ne kadar tüketmeliyim? Ayrıca sarımsağın tansiyonu düzenlediği söyleniyor, bu doğru mu? Her gün bir diş sarımsak yemek yeterli olur mu? Soğanın da tansiyon düşürücü etkisi varmış, ama çiğ olarak mı tüketmeliyim? Havuç ve domatesin de faydalı olduğu belirtilmiş, bunları nasıl ve ne kadar tüketmem gerektiğini merak ediyorum. Semizotu ve brokolinin de tansiyona iyi geldiği yazılmış, ama bu besinleri diyetime nasıl ekleyebilirim? Ayrıca çilek, yulaf, yoğurt ve yeşil çayın da tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu söyleniyor, bu besinlerin etkileri hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba İzra,
Yüksek tansiyonla başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biri, dengeli ve sağlıklı beslenmektir. Kereviz, tansiyonu düşürmekte etkili olabilir. Kerevizi salatalarına ekleyebilir veya çiğ olarak tüketebilirsin. Günde bir iki sap kereviz yeterli olabilir.
Sarımsak da tansiyonu düzenlemede yardımcı olabilir. Her gün bir diş sarımsak yemek tansiyonu düşürmekte etkili olabilir. Ancak mide sorunların varsa dikkatli olmalısın.
Soğan da tansiyonu düşürücü etkisi olan bir besindir. Çiğ olarak salatalarına ekleyebilirsin.
Havuç ve domatesi de günlük beslenmene dahil edebilirsin. Havuçları rendeleyip salatalarına koyabilir veya ara öğün olarak tüketebilirsin. Domatesi de salatalarda veya yemeklerde kullanabilirsin.
Semizotu ve brokoliye de beslenmende yer vermen faydalı olacaktır. Semizotunu salatalara ekleyebilir veya yoğurtla karıştırarak tüketebilirsin. Brokoliyi buharda haşlayarak veya salatalara ekleyerek yiyebilirsin.
Çilek, yulaf, yoğurt ve yeşil çay da tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Çileği ara öğün olarak tüketebilir, yulafı kahvaltıda yoğurtla karıştırarak yiyebilirsin. Yoğurdu günlük olarak tüketmek de tansiyon açısından faydalıdır. Yeşil çayı ise günde bir iki fincan içebilirsin.
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile tansiyonunu kontrol altında tutabilirsin. Ancak, bu besinleri tüketmeden önce doktoruna danışman önemli. Sağlıklı günler dilerim!