Balık Besin Değerleri Nedir?
15 Mayıs 2024

Balık Besin Değerleri Nedir?

Balığın Besin Değerleri, Balık besin değeri oldukça yüksek bir yiyecektir. Vücudumuz için gerekli olan birçok besin değerini içinde barındıran balık birçok hastalığın oluşmasını da engellemektedir. Karbonhidrat, doymamış yağlar ve protein içeren balığın en küçüklerinden sayılan hamsi de bile 17 mg protein bulunmaktadır. Doğal bir ilaç olan balık özellikle kalp sağlığı için oldukça önemli bir besindir. Kalp sağlığı için uzmanlar da balık yenmesini önermektedir.

Balık eti doymamış yağ asitleri açısından oldukça zengin bir besindir. Doymamış yağ asitleri insan vücudun da kendiliğinden üretilemeyen ve bu neden ile besinler yolu ile vücuda alınması gereken yağ asitlerindir. Bu yağ asitlerinden en önemlileri de balık içerisinde bulunan EPA ve DHA doymamış yağ asitlerdir. EPA ve DHA yağ asitlerinin başta göz sağlığı olmak üzere kan akışkanlığını sağlamak, beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi ve sinirsel iletimin sağlanması gibi görevleri vardır.

Balığın içerdiği besinler başta kalp krizi olmak üzere kalp damar sağlığı, damar sertliği, depresyon, migren, eklem romatizmaları, şeker hastalıkları, yüksek kolesterol ve tansiyon ile kanser gibi pek çok hastalıktan korunma da oldukça önemli bir yere sahiptir. Balık kan damarlarının yüzeyini genişleterek dokulara daha fazla oksijen girişine yardımcı olur ve özellikle son yıllar da çocuklar da görülme sıklığı artan astım hastalığına karşı direncin artmasın da önemli bir rol oynar.

Balık bebek bekleyen anneler tarafından da tüketilmesi önerilen bir besindir. Yüksek besin değerleri ile balık bebeğin anne karnındaki gelişimi için oldukça faydalıdır. Hamile kadınlara haftada en az bir kez balık yemeleri de doktorlar tarafından önerilmektedir.

Balığın bu kadar önemli bir besin kaynağı olmasının nedeni hem insan vücudu için gerekli maddeleri içermesi hem de çeşitli hastalıkların görülme riskini azaltmasıdır. Mesela, balığın içerdiği omega 3 yağ asidi sağlık için bir kalkandır ve düzenli olarak tüketilmesi durumun da kalp hastalıklarının riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Balık Besin Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Popüler İçerikler

Dana Eti Besin Değeri

Dana Eti Besin Değeri

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Güncel

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Güncel

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Güncel

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Pastırma Besin Değeri Nedir?

Pastırma Besin Değeri Nedir?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Nohut Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Besinlerin Protein Değerleri?

Besinlerin Protein Değerleri?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?