A ve E Vitamini İçeren Besinler?
15 Mayıs 2024

A ve E Vitamini İçeren Besinler?


A ve E vitamini içeren besinler, vitaminler insan vücuduna dışarıdan belirli miktarlarda alınması gereken maddelerdir. Suda eriyen ve yağda eriyen olmak üzere ikiye ayrılır.

E vitamini

E vitamini diğer bir adıyla tocopherol olarak isimlendirilir ve yağda eriyen bileşiklerdir. E vitamini antioksidandır. Yaraların iyileşmesi, damar tıkanıklık tedavisi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, yaşlanmaya bağlı olarak oluşan hafıza kaybı gibi hastalıkları engellediği, göz sağlığı gibi ve günümüzde herkesin bilmiş olduğu cilt güzelliği yani hücre yenilenmesi için kullanılan önemli vitaminlerden bir tanesidir. Günümüz cilt için üretilen kremler, temizleyiciler içerinde mutlaka E vitamini olmaktadır.

E vitamini hangi besinlerde bulunur

E vitamini en başta tahıllar olmak üzere lahananın dış kabukları, kabak, ıspanak, marul, zeytinyağı, yer fıstığı yağı, balık, fındık, ceviz, domates salçası, patates, yumurta sarısı gibi.

E vitamini eksikliğinde oluşabilecek durumlar

E vitamini eksikliğinin en büyük yan etkisi kansızlık, yorgunluk, göz problemleri, cinsel isteksizlik gibi. Fazlalığı ise idrar yoluyla dışarı atıldığından nadir görülmekte olup bulantı yapabilir.

A vitamini

A vitamini de yağda eriyen bir vitamindir. Göz sağlığı, cilt sağlığı enfeksiyonlara karşı bağışıklık kazanma, akyuvar ve antikor artımı gibi faydaları bulunmaktadır. A vitamini iki çeşitten oluşur. Biri hayvansal gıdalardan alınan besin maddesi retinol diğeri ise ihtiyaç duyulduğunda retinole çevirilen karotendir. Yani hem hayvansal hem bitkisel olarak bulunur.

A vitamini hangi besinlerde bulunur

Hayvansal kaynakta karaciğer, tereyağı, yoğurt, tam yağlı süt, yumurta gibi.

Bitkisel kaynaklar da ise havuç, mango, şeftali, kayısı, şalgam, kuşkonmaz gibi.

A vitamini eksikliğinde oluşabilecek durumlar

A vitamini eksikliğinde ise gece körlüğü, kuru cilt, kemik bozukluğu, az gelişim gibi ilişkisi olmasına rağmen genel olarak saç, göz, cilt, bağışıklık sistemini etkilemektedir.

A ve E Vitamini İçeren Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Popüler İçerikler

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Güncel

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Güncel

1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri

1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri

Güncel

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

Bal Besin Değerleri Nelerdir?

Bal Besin Değerleri Nelerdir?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Dana Eti Besin Değeri

Dana Eti Besin Değeri

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri