Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Anne Sütünü Artıran Besinler

Yeni doğum yapan anneler için süt yapan besinler oldukça önemlidir. Bebekler, annelerinin gözbebeğidir ve hayatta en savunmasız varlıklardır. Anne olmak, dünyanın en zor ve en kutsal görevlerinden biridir. Anneler, bu görevlerini en iyi şekilde yerine getirmek için çeşitli sorumluluklar üstlenirler. Bebeklerin dünyaya gelmesi ve sağlıklı bir şekilde büyümeleri bir mucizeyken, bu mucizeye anne sütü de eklenir. Anne sütü, beyinden salgılanan ve prolaktin adı verilen bir hormon sayesinde üretilir. Doğumun hemen ardından, annenin bebeğini emzirmesi gerekir. Normal doğum yapan annelerde süt üretimi genellikle hızlı bir şekilde başlarken, sezaryen doğumlarda anestezi ve diğer faktörler nedeniyle süt üretimi biraz daha zaman alabilir. Bu süreçte anneler genellikle stresli olurlar. Anne sütü üretimini artırmak için doğru ve düzenli bir beslenme programı izlemek oldukça önemlidir. Bu, hem süt miktarını artırır hem de sütün kalitesini yükseltir.

Anne Sütünü Artıran Besinler Nelerdir?

Annelerin ne yediği ve içtiği, süt üretimini doğrudan etkiler. Burada önemli olan, sütün yağlı ve besleyici olmasını sağlamaktır. Bazı besinler, diğerlerine göre daha fazla süt üretimine katkıda bulunur:

Haşhaş bitkisinin yeşil yaprakları süt üretimini artırabilir.
Geçmişte, anneler bulgurun süt üretimini artırdığına inanarak bol miktarda tüketirlerdi.
Sıvı tüketimi önemlidir; az şekerle yapılan üzüm, erik, kayısı gibi kompostoları bol bol içmek süt üretimini artırır.
Halk arasında kimyonun anne sütünü artırdığına dair güçlü inanışlar vardır. Anneler yemek ve çorbalarda kimyon kullanabilirler. Ayrıca, sabah ve akşam bir çay kaşığı kimyonu su ile karıştırarak içmek de faydalıdır. Kimyon, hem annenin hem de bebeğin gaz sancılarına iyi gelir.
Çörek otu, birçok derde deva olarak bilinir. Her gün aç karnına yarım su bardağı ılık su ile çörek otu çiğneyerek yutmak, anne sütünü artırabilir. Çörek otu ayrıca bebeğin gaz sancılarını da hafifletir.
İncir kurusu, anne sütünü oldukça fazla artırır. Kuru incirin içine bir adet ceviz koyarak tüketmek, süt üretimini artırabilir. Ardından bir su bardağı ılık su içmeyi unutmayın. Ancak kuru incir kilo aldırabilir, bu nedenle ölçülü tüketmek önemlidir.
Yeşil yapraklı çiğ sebzeler, anne sütü yapan besinlerin başında gelir. Marul, kıvırcık, yeşil soğan gibi sebzeleri sirkeli su ile yıkayarak sık sık tüketin.
Anne sütünü artıran besinler kadar günlük en az 2 litre su içmek de önemlidir. Su tüketimi zorsa, suya kabuk tarçın, limon ve nane ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.