Saç uzatan besinler, saç köklerini besleyerek saçların daha kısa sürede uzamasına yardımcı olur. Görsellik açısından saçlar, özellikle kadınlar başta olmak üzere herkes için önemlidir. Kadınlar için saçlar adeta bir aksesuar gibidir. Duygu durumlarındaki değişimi bile saçlarına yansıtan kadınların uzun saç sevdiğini söylemeye bile gerek yok. Dolgun, parlak ve uzun saçlar herkesin özlemidir. Ancak genetik faktörler ve dış etkenler bazen böyle saçlara sahip olmamıza engel olabilir. Bu durumda dışarıdan desteğe ihtiyaç duyarız. İşte, saç uzatan besinler bu aşamada yardımımıza koşabilir. Saçlarınızın daha hızlı uzaması, sağlıklı ve parlak görünmesi için besinlerinizi doğru seçmelisiniz. Diyet listenizi buna göre düzenlemelisiniz.

Saç uzatan besinleri değerlendirirken, içerdiği vitamin ve minerallere göre ayırmak ve beslenme listesine almak gereklidir. Saçın uzamasına yardımcı olan yiyecekleri beslenme listenize alırsanız, canlı, parlak, dolgun ve hızlı uzayan saçlara sahip olabilirsiniz.

B grubu içindeki folat, biotin, B12 ve B6 vitaminleri kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynarlar. Kırmızı kan hücrelerinin saç köklerine, saç derisine ve saçlara oksijen sağlamada ve besin öğelerinin taşınmasında önemli bir etkisi vardır. Bu vitaminleri eksik aldığınızda veya içlerinden birini az aldığınızda saçlarınız daha kolay kırılır ve geç uzamaya başlar. Bu yüzden saç uzatan besinler içerisine bu vitaminleri içeren yiyecekleri ilave etmelisiniz.

Saç uzatan besinler arasında beta karoten içerenler de vardır. Vücuda alınan beta karoten, A vitaminine dönüşmektedir. Saç hücrelerinin gelişmesi için A vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitaminin eksik olması halinde saçlarınız daha kolay kırılır ve kuru bir görünüme sahip olur. Pul pul olan saç derisi nedeniyle saçların büyümesi de azalır. İçeriğinde bol miktarda A vitamini bulunan besinler; tatlı patates, havuç, kavun, karpuz ve balkabağıdır. Genellikle sarı, kırmızı ve turuncu renkteki besinlerde A vitamini bulunur.

Vücut tarafından üretilmeyen omega 3 yağ asitleri sadece besinlerden alınır. Bunlar anti-inflamatuar etkili olup, saçların ve saç derisinin yumuşaklığını sağlar. Ayrıca A ve E gibi ihtiyaç duyulan önemli vitaminlerin emilimi omega 3 yağ asitleri tarafından sağlanır. Saç uzatan besinler arasında omega 3 içerenler ise; yağlı balıklar, ceviz ve keten tohumu olarak sayılabilir.

Vücutta kırmızı kan hücrelerine taşıdığı oksijenle saçların beslenmesine ve uzamasına yardımcı olan demir, saç sağlığında oldukça önemlidir. Eğer demir eksikliği olursa, saçlarınız geç uzamaya başlar. Bitkilerden alınan demirin emilimi düşük olur. Beslenmede C vitamini demir emilimini artırdığından, demir içeren yiyecekleri tüketirken C vitamini içeren besinlerle birlikte tüketmelisiniz. Et, yumurta, koyu yeşil sebzeler ve bakliyatlar demir bakımından oldukça zengindir.

Demirin daha kolay emilimini sağlayan C vitamini, saçların uzaması için de faydalıdır. Yeteri kadar C vitamini almadığınızda güçsüz, kırılan ve kuru saçlara sahip olursunuz. Biber, narenciye ürünleri ve koyu yeşil renkli sebzeler C vitamini bakımından zengindir.

Saç uzatan besinler çinko minerali de içermelidir. Çinko eksikliği olursa, saçlarda kepeklenme, kırılma, geç uzama ve dökülme gibi sorunlar yaşanır. Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fındık, mercimek, yağlı tohumlar, badem ve ceviz gibi besinlerden yeteri kadar çinko alabilirsiniz. Tüm bu besinleri yeteri kadar almanız, saç sağlığınız için ve saçlarınızın uzaması için faydalı olacaktır.