Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?
22 Haziran 2024

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat miktarı genellikle 70-75 gram arasında yer almaktadır. Bu miktarda karbonhidrat alan bireyler, kilolarını dengede tutabilir ve aşırı kilo almazlar. Günlük 70 gramın altında karbonhidrat alan kişiler ise genellikle kilo verirler. Karbonhidrat miktarı 40-50 gram arasında tutulduğunda, hedeflenen kiloya ulaşmak daha kolay olacaktır. Fazla gıda alımı sonucunda vücutta yağ birikimi meydana gelir ve bu yağlar çoğunlukla alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanması ile oluşur.

Çeşitli Besinlerin Karbonhidrat Değerleri

Çorbalar:

  • Tavuk suyu: 0 gram
  • Et suyu sade: 0 gram
  • Paça: 12 gram
  • İşkembe: 10 gram
  • Sebze: 12 gram
  • Mantar: 15 gram
  • Domates: 16 gram
  • Kușkonmaz: 16 gram
  • Şehriye: 17 gram
  • Tarhana: 17 gram
  • Mercimek: 18 gram
  • Bezelye: 20 gram

Sebzeler (1 adet):

  • Patlıcan: 4 gram
  • Kabak: 4 gram
  • Dolmalık biber: 4 gram
  • Kușkonmaz: 5 gram
  • Enginar: 6 gram
  • Karnabahar: 6 gram
  • Kereviz: 6 gram
  • Etli lahana dolması: 8 gram
  • Püre ıspanak: 8 gram
  • Kıymalı ıspanak: 6 gram
  • Pırasa: 8 gram
  • Havuç: 9 gram
  • Bamya: 10 gram
  • Zeytinyağlı lahana dolması: 18 gram
  • Mısır: 18 gram
  • Pirinçli ıspanak: 20 gram
  • Taze bezelye: 20 gram

Çiğ Sebzeler:

  • Taze soğan: 1 gram
  • Maydanoz (10 gr): 2 gram
  • Yeșil biber: 3 gram
  • Çiğ lahana: 7 gram
  • Marul: 8 gram
  • Salatalık: 4 gram
  • Kırmızı turp (4 adet): 2 gram
  • Havuç: 4 gram
  • Domates: 6 gram

Bakliyatlar (100 gram):

  • Mercimek: 48 gram
  • Bakla: 47 gram
  • Nohut: 50 gram
  • Bezelye: 45 gram
  • Fasulye: 52 gram
  • Pirinç: 53 gram

Et (porsiyon 200 gram):

  • Şiş ızgara: 0 gram
  • Biftek ızgara: 0 gram
  • Bonfile ızgara: 0 gram
  • Pirzola ızgara: 0 gram
  • Kușbaşı sebzeli: 6 gram
  • Köfte tava: 8 gram
  • Köfte ızgara: 1 gram
  • Döner: 0 gram
  • Pide döner: 25 gram
  • İskender: 28 gram

Tavuk (porsiyon 400 gram):

  • Tavuk çevirme: 0 gram
  • Tavuk döner: 0 gram
  • Tavuk hașlama: 0 gram

Sakatatlar (200 gram):

  • Yürek ızgara: 1 gram
  • Böbrek sote: 1 gram
  • Ciğer ızgara: 3 gram
  • Böbrek ızgara: 1 gram
  • Ciğer tava: 6 gram

Şarküteri Ürünleri:

  • Sosis: 1 gram
  • Salam: 1 gram
  • Jambon: 1 gram
  • Pastırma: 1 gram
  • Sucuk: 1 gram

Yumurta:

  • Hașlanmıș: 0 gram
  • Sahanda: 0 gram
  • Omlet sebzeli: 1 gram
  • Omlet patatesli: 22 gram
  • Omlet sade: 1 gram
  • Sucuklu sahanda: 1 gram
  • Pastırmalı sahanda: 1 gram
  • Menemen: 11 gram

Süt ve Süt Ürünleri:

  • İnek sütü (1 su bardağı): 6 gram
  • Keçi sütü (1 su bardağı): 13 gram
  • Beyaz peynir (100 gram): 1 gram
  • Kaymak (1 yemek kaşığı): 1 gram
  • Ayran (1 su bardağı): 5 gram
  • Krem șanti (1 yemek kaşığı): 1 gram
  • Yoğurt (250 gram): 12 gram
  • Kașar (100 gram): 1 gram
  • Dil peyniri (100 gram): 1 gram

Kuru Yemişler:

  • 50 gramlık Leblebi: 16 gram
  • Fıstık: 12 gram
  • Badem: 12 gram
  • Fındık: 13 gram
  • Ceviz: 10 gram
  • Patlamıș mısır: 10 gram
  • Kestane: 35 gram
  • Kuru üzüm: 38 gram
  • Kuru incir (1 adet): 6 gram
  • Cips (100 gram): 10 gram

Balıklar:

  • Barbunya tava: 12 gram
  • Kalkan tava: 12 gram
  • Kefal tava: 12 gram
  • Lüfer tava: 12 gram
  • Lüfer ızgara: 12 gram
  • Istakoz hașlama (1 porsiyon): 0 gram
  • Karides tava (6 adet): 8 gram
  • Hamsi tava: 15 gram
  • İstavrit tava: 12 gram
  • Istakoz kokteyl (1 porsiyon): 1 gram
  • Karides hașlanmıș (6 adet): 0 gram
  • Karides kokteyl (1 porsiyon): 1 gram
  • Midye tava (8 adet): 10 gram
  • Midye dolma: 2 gram
  • Midye hașlama (8 adet): 1 gram
  • Kalamar tava (1 porsiyon): 10 gram
  • Çupra ızgara: 0 gram

Meyveler:

  • Erik tatlı: 4 gram
  • Kayısı: 5 gram
  • Şeftali: 12 gram
  • Armut (orta boy): 18 gram
  • Mandalina: 9 gram
  • Portakal: 17 gram
  • Muz: 22 gram
  • Üzüm (100 gram): 9 gram
  • İncir: 4 gram
  • Greyfurt: 16 gram
  • Karpuz (100 gram): 4 gram
  • Kavun (100 gram): 4 gram
  • Elma (orta boy): 16 gram
  • Yeșil erik (100 gram): 6 gram
  • Çilek (100 gram): 8 gram
  • Kiraz (100 gram): 8 gram

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dana Eti Besin Değeri

Dana Eti Besin Değeri

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Güncel

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Güncel

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler

Güncel

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Kirliliği Nedenleri?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Besin Öğeleri Nelerdir?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Nohut Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Nohut Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?