Protein İçeren Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler, insan vücudun sağlıklı gelişimi için oldukça önemli besin kaynağıdır. Özellikle diyet yapan kişilerin protein destekli beslenerek sağlıklı bir şekilde hem acıkmadan hem de düzenli kilo vererek vücudun dengesini bozmadan diyetlerini uygularlar. Çünkü protein kaynaklı besinler besin değerleri oldukça düşük olduğu için aynı zamanda insana enerji verir.


Peynir: Peynir büyük oranda protein içermektedir. Her çeşit peynirde belirli oranlarda protein bulunmaktadır. Peynir gibi süt ve süt ürünleri de yüksek oranda protein içerdiği gibi aynı zamanda kalsiyum ve çeşitli mineraller bakımından oldukça zengindir. Günlük protein ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılar.

Süt: Süt ve süt ürünleri yüksek oranda ve sağlıklı protein içerir.

Yumurta: Her açıdan oldukça sağlıklı olan yumurta doğadaki proteinin insan vücudunda en dengeli bulunan yiyecektir. Protein açısından oldukça zengin olan yumurta özellikle diyet yapanlar için oldukça önemli besin kaynağıdır. Hem vücudun ihtiyacı olan protein dengesini sağlar. Hemde acıkmadan sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur. Yumurta protein dışında insan gözünü koruyan lutein de bulunmaktadır. Aynı zamanda da vitamin ve mineral kaynakları bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Yumurtanın içinde bulunan protein değeri 32-36 gram arasıdır.

Kırmızı Et: Birçok sağlıklı besinleri ve sağlıklı doymuş yağ içeren kırmızı et çok yüksek miktar da protein besin maddesi içermektedir. Ayrıca kırmızı ette insan vücudu için oldukça önemli ve çok kritik bir vitamin olan B12 vitamini de bulunmaktadır. Bilindiği gibi Vücutta B12 vitamini eksik olduğunda mutlaka ilaç takviyesi ile B12 vitamini ihtiyacı karşılanmalıdır. Kırmızı et bu sayede hem günlük protein ihtiyacını karşılarken hem de B12 vitaminini karşılamaktadır. Bu nedenle insan sağlığı için oldukça önemli bir besin değeri kaynağıdır. Ot ile beslenerek büyüyen hayvanların etinde ise protein ve Omega 3 yağ asitleri de bulunmaktadır.

Kırmızı etin son zamanlarda doymuş yağ oranının yüksek olduğu ve kolesterol içermesi nedeni ile sağlıksız bir besin kaynağı olduğu düşüncesi yayılmıştır. Ancak bunun tıbbi hiçbir gerçekliği yoktur. Hatta diyet uygulamalarında ana öğün olarak kontrollü kırmızı et mutlaka tercih edilir.

Dana Etinde bulunan protein değeri yaklaşık olarak 100 gram dana etinde 20-36 gram arası protein içerirken, kuzu etinde yaklaşık olarak 100 gram kuzu etinde 20-33 gram arası protein içermektedir.

Beyaz Et: Özellikle diyet yemeklerinde en çok beyaz etin tercih edilme nedeni çok az miktar da yağ içermesi ve çok önemli oranda protein alınmasını sağlamaktır. Böylelikle fazla kilo almadan sağlıklı olarak diyet yapmayı ve aç kalmadan kilo vermeyi sağlar. Tavukta bulunan protein değerleri 31-34 gram arasıdır.

Protein İçeren Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

Besinlerin Protein Değerleri?

Besinlerin Protein Değerleri?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Güncel

Kansere İyi Gelen Besinler?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Güncel

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Besinlerin Emilimi

Besinlerin Emilimi

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Göze İyi Gelen Besinler

Göze İyi Gelen Besinler

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler

Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler