Düzenleyici Besinler Nelerdir?
20 Haziran 2024

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Düzenleyici Besinler:

Besinler vücuda enerji verici, onarıcı, yapıcı ve düzenleyici olarak görev yapmaktadır. Besinlerin içerisinde birden çok içerik bulunur ve bu içeriklere göre besinler sınıflandırılmaktadır. Besin sınıflandırması, en çok bulunan besin içeriğine göre yapılmaktadır. Düzenleyici besinler ise mineraller, su ve vitaminler olarak görev yaparlar.

Vitaminler:

Vitaminler vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar, vücudun direncini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sebze ve meyvelerde bol miktarda vitamin bulunmaktadır.

A Vitamini:

A vitamini, kemik gelişimini destekleyen ve göz sağlığını koruyan bir vitamindir. Balık, et, süt, tereyağı, peynir, yumurta, baklagiller ve yeşil sebzeler gibi besinlerde bol miktarda bulunur. Bu besinlerin tüketimine önem verilmelidir.

B Vitamini:

B vitamini, tahıllar, yeşil sebzeler, çilek, yumurta, et ve süt gibi besinlerde bol miktarda bulunur. Kasların ve sinirlerin gelişmesinde önemli bir rol oynar.

C Vitamini:

Koyu yeşil sebzeler, narenciye, portakal, kırmızı meyveler ve kuşburnu C vitamini bakımından zengindir. Vücut direncini artırır ve diş eti hastalıklarını tedavi edici etkisi vardır.

D Vitamini:

D vitamini, kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurta, balık, yoğurt, tereyağı ve süt gibi besinler tüketilmelidir. Bu besinler, özellikle yaşlılıkta kemik erimesini engeller. D vitamini, erken yaşlarda doğal besinlerden alınmalıdır.

E Vitamini:

Süt, yumurta, balık, muz, peynir ve kırmızı et gibi besinlerde bol miktarda bulunur. E vitamini, cilt üzerinde oluşan yaraların iyileşmesini sağlar ve vücudun büyümesini, gelişmesini destekler.

K Vitamini:

Mısır, çilek, ıspanak, karaciğer ve lahana gibi besinlerde bulunur. K vitamini, kanın pıhtılaşmasını sağlar ve yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesini destekler.

Mineraller:

Mineraller, vücudun hormonlarının düzenli çalışması için en önemli yapı taşlarıdır. Organların dengeli ve uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlar. Vücutta mineraller eksildiğinde halsizlik ve yorgunluk ortaya çıkar. Ayrıca kemiklerin güçlenmesini sağlar. Birçok besinde bulunan mineralleri doğal yollardan almak gerekir. Süt, deniz ürünleri, tahıllar, sebzeler, ceviz ve badem gibi birçok kuru yemişin içeriğinde mineral bulunmaktadır.

Su:

Vücudun %70'i sudan oluştuğu için su, vücut için vazgeçilmez bir bileşendir. Vücudun ihtiyacı olan suyu, sulu yiyecekler ve içeceklerden almalıyız. Yaşam boyu sağlıklı olmak için yeterince su tüketilmelidir. Su, vücut sağlığını büyük oranda dengeler, kanın akıcılığını sağlar ve besin ile oksijenin taşınmasında köprü rolü oynar. Özellikle yaz aylarında ter yoluyla kaybedilen suyun yerini doldurmak için bol miktarda su tüketilmelidir.

Düzenleyici Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Besinlerin Emilimi

Besinlerin Emilimi

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Güncel

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Mercimek Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Mercimek Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?