D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
20 Haziran 2024

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında emilimini artıran, çocukların gelişiminde büyük rol oynayan bir vitamindir. Ayrıca kalp atışını düzenler, kas zayıflığını giderir ve bağışıklık seviyesini güçlendirir. Bu nedenle hekimler, bebeklere damla halinde D3 vitamini önermektedir.

D3 vitamini eksikliğinde çocuklarda çarpık bacak gelişimi, kemik ve eklem yerlerinde oynama, diş gelişimi geriliği, kemik zayıflığı ve kişide yorgunluk görülebilir. Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, D3 vitamininin fazla tüketimi de zehirlenmeye yol açabilir. Bununla birlikte mide ağrısı, kusma, damar sertliği ve böbrekte hasar oluşmasına da neden olabilir.

D3 vitaminini sık olarak hayvan kaynaklı besinlerde bulabileceğimiz gibi, günlük tükettiğimiz birçok besinde de bulunur.

D3 Vitamininin Bulunduğu Besinler
  • Peynir
  • İnek sütü
  • Soya sütü
  • Yoğurt ve ayran
  • Krema
  • Tereyağı
  • Yumurta

Deniz Ürünleri
  • İstiridye
  • Karides
  • Balık yağı
  • Ton balığı
  • Sardalye
  • Somon
  • Uskumru gibi yağlı balık türleri
  • Patates
  • Mantar
  • Kahvaltılık gevrekler

D3 vitamini, vücudun güneş ışığına maruz kalmasıyla da doğal olarak üretilmektedir. Bu nedenle, dengeli bir diyetin yanı sıra düzenli olarak güneş ışığına çıkmak da D3 vitamini seviyesini korumak için önemlidir.

Sağlıklı günler dilerim.

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Çökelek Besin Değeri

Çökelek Besin Değeri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Leblebi Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Leblebi Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Güncel

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Çikolata Besin Değerleri

Çikolata Besin Değerleri

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?

Tansiyonu Düşüren Besinler Nelerdir?