Kepek Ekmeği Besin Değeri?
24 Haziran 2024

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Kepek Ekmeği Besin Değeri

Kepek ekmeği, beyaz una kepek karıştırılmasıyla elde edilen bir besindir. Beyaz ekmeğe göre doyuruculuk ve lif açısından daha değerlidir. Yüksek kolesterolü olan kişiler, diyabetliler ve kilo kontrolünü dengede tutmak isteyenler bu ekmek türünü tüketebilirler. Sağlık açısından önemli bir besin olduğu için Türkiye'de de son yıllarda normal beyaz ekmeğin içerisine belirli oranda kepek eklenmesi uygun görülerek ekmek standartlarına eklenmiştir. Uzman doktorlar, sadece zayıflamaya karar verenler değil, herkesin kepek ekmeği tüketimini alışkanlık haline getirmesini önermektedir. Kepek ekmeği, diğer ekmeklere göre daha geç bayatlama özelliğine sahiptir.

Orta Boyutta Bir Dilim Kepek Ekmeğinin Besin Değerleri

  • Karbonhidrat: 11.14 g
  • Protein: 1.51 g
  • Yağ: 0.38 g
  • Lif: 1.62 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 1.50 mg
  • Potasyum: 64 mg
  • Kalsiyum: 58.75 mg
  • A Vitamini: 0 mg
  • C Vitamini: 0 mg
  • Demir: 1.24 mg

Kepek Ekmeğinin Sağlamış Olduğu Faydalar

  • Bağırsakları çalıştıran önemli bir gıdadır.
  • İçerisindeki vitamin ve mineral besin değerleriyle safra kesesinde taş oluşumu ihtimalini azaltır.
  • Kabızlığı önleyerek zayıflamaya yardımcı olur.
  • Kolay hazmedilir. Ayrıca kadınlarda göğüs ve rahim kanserini önleyen bir etki sağlar.
  • Besin değeri yüksek olduğundan kalp ve dolaşım sistemine iyi gelir.

Kepek ekmeği, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Besin değerleri incelendiğinde, kepek ekmeğinin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir rol oynayabileceği görülmektedir. Özellikle kalp sağlığı ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Bu nedenlerle, kepek ekmeği, her yaş grubundan bireyler için sağlıklı bir seçenek olabilir.

Ek olarak, kepek ekmeğinin uzun süre tok tutma özelliği, kilo vermek veya kilo kontrolü sağlamak isteyenler için büyük bir avantajdır. Lifli yapısı sayesinde kan şekerini düzenler ve ani açlık krizlerini önler. Bu da diyabet hastaları için önemli bir avantajdır. Kepek ekmeği, sadece sağlık açısından değil, aynı zamanda lezzet ve kullanım kolaylığı açısından da tercih edilebilir. Bu nedenle, günlük diyetinize kepek ekmeğini dahil etmek, sağlığınızı korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olabilir.

Kepek Ekmeği Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Güncel

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Güncel

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri