Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ yakıcı besinler, Zayıflayabilmek ya da yağ yakabilmek için gün içinde tüketilen yiyecek ve içecek sayesinde alınan kalorinin daha fazlasını yakmak gerekir. Örneğin günlük alınan kalori ile aradaki fark 500 kalori olduğunda 10 günde ya da hafta bir kilo verilebilir. Çabuk bir şekilde kilo vermek isteyenler için hafta ya da 10 günde 1 kilo vermek çok can sıkıcı olabilir. Ancak haftada 1 kilo gibi bir oran vermek hem sağlıklı olur hem de verilen kilonun kalıcı olması sağlanır. Hızlı kilo verilmek isteniyorsa hem alınan kalori miktarı düşürülmeli hem de beraberinde egzersiz yapılmalıdır.

Yağ yakıcı özelliği olan besinler diyet listesine eklenerek zayıflama sürecine katkıda bulunmak mümkündür. Yağ yakıcı besinler metabolizmanın aktif bir şekilde çalışmasını sağlar ve kişi dinlenir haldeyken bile yakılan kalori miktarı arttırılabilir. Yağ yakıcı besinler ile metabolizmanın hızlandırılması kişiye günde ortalama 200 kalorilik avantaj sağlayabilir. Ancak yağ yakıcı besinler kilo vermek için mucizevi olarak nitelendirilmemelidir. Besinler egzersiz, uygun bir diyet ile desteklendiğinde yağ yakıcı özelliklerinden faydalanılabilir.

Yağ yakıcı besinler nelerdir?

Kırmızıbiber: Kırmızı yani acı olarak bilinen Arnavut biberi acı etkisi ile metabolizmanın aktif bir şekilde çalışmasını sağlayarak yağ yakımına yardımcı olur. İçerisinde bulunan Capsaicin adlı madde sayesinde yağ yakıcı etki sağlamaktadır. Yağ yakımı haricinde kalp ritmini düzenleyici ve damarlarda mevcut olan kötü yağları temizleyici etkisi de bulunmaktadır.

Zeytinyağı: Zeytinyağı da vücutta biriken fazla yağı yakıcı etkiye sahiptir. Aynı zamanda kötü kolesterolü düzenlemek için tüketilebilir.

Süt: Kalsiyum içeriği bakımından zengin bir besin maddesi olan süt metabolizmayı uyararak yağ yakımını destekler.

Zencefil: Metabolizmayı hızlandırarak yağı yakıcı özellik sağlayan bir besin maddesidir. Bunun yanı sıra kan damarlarını genişletici ve kan akışını arttırıcı etkiye sahiptir. Bu özellikleri haricinde soğuk algınlığı, mide bulantısı, gaz ve hazımsızlık gibi sıkıntılara karşı da iyi gelir.

Yumurta: Kolesterol içerdiği için çok fazla tüketimi önerilmeyen yumurta B12 vitamini bakımından zengin içeriğe sahiptir. B12 vitamini vücutta yağ çözümüne yardımcı olur ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu özellikte olan balıklar kalori yakımını arttırıcı etkisi olan leptin hormonu düzeyini arttırır.

Sarımsak: Antioksidan etkisi sayesinde birçok hastalığa karşı faydalı olan sarımsak yine zayıflamaya, yağ yakmaya yardımcı bir besin maddesidir.

Yulaf: Lif içeriği yüksek olan yulaf, kan şekerini düzenleyici etkiye sahiptir. Açlık hissini bastırarak yağ yakımını kolaylaştırır.

Avokado: Avokado tekli doymamış yağ asidi ve oleik asit bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu etkisi özellikle karın bölgesinde toplanan yağlar üzerinde olumlu etki yaşanmasına yardımcı olur.

Yeşil çay: Yeşil çay dinlenir haldeyken bile kalori yakmaya yardımcı bir bitki çayıdır. Bu özelliği sayesinde de neredeyse tüm diyet listelerinde uzmanlar tarafından tüketimi önerilmektedir.

Chia tohumu: Lif, protein ve iltihap engelleyici yağlar bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Chia tohumu açlık süresini uzatarak vücutta toplanan yağların parçalanmasına yardımcı olur.

Keten tohumu: Tıpkı yeşil çay gibi uzmanlar tarafından zayıflamak isteyen kişilere önerilmektedir. Yağ yakımını hızlandırıcı etkisinin yanı sıra vücutta yağ depolanmasını da öner.

Mercimek: Vücutta demir eksikliği yaşanıyorsa bu durum metabolizmayı etkileyerek hızını yavaşlatır. Mercimek demir bakımından zengin bir kaynaktır. Demir eksikliği yaşayan kişiler diyetine mercimeği ekleyerek metabolizmasını hızlandırabilir ve dolayısı ile yağ yakımını kolaylaştırabilir.

Sirke: Sirkenin ne metabolizmayı hızlandırıcı ne de yağ yakıcı bir etkisi yoktur. Fakat tokluk süresini uzatarak daha az yemek yenmesini sağlayan bir etkiye sahiptir.

Bal: Diyet anında mahrum kalınan tatlı ihtiyacını bastırmak amacıyla aşırıya kaçılmadan bal tüketilebilir. Bal kişinin zayıflamasına yardımcı olan bir besin maddesidir. Vücutta toplanan yağın hızlı bir şekilde atılmasını sağlar.

Tarçın: Yağ yakıcı özelliğe sahip olan tarçın, metabolizmanın aktif bir şekilde çalışmasını sağlar. Süte, kahveye ya da daha farklı yiyeceklere eklenerek yağ yakımı için her gün düzenli olarak tüketilebilir. Yağ yakımı haricinde kan şekerini dengeleyici etkisi de vardır.

Yağ Yakıcı Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sucuk Besin Değeri

Sucuk Besin Değeri

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kansere İyi Gelen Besinler?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Besin Türleri Nelerdir?

Besin Türleri Nelerdir?

Güncel

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Güncel

Besin Kalorileri Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Güncel

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Gebelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

Besin Döngüsü Ekolojide Beslenme Zinciri

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Mercimek Çorbası Besin Değeri

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

Besinlerin Emilimi

Besinlerin Emilimi

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Zinciri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?