Fıstık Besin Değeri
22 Haziran 2024

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değerleri

İçinde bulunduğumuz dönemde sağlıklı beslenme ve sağlığımıza dikkat etme konusunda toplumumuz giderek daha bilinçli hale gelmektedir. Bu bilinçlenmenin çok olumlu bir gelişme olduğunu düşünüyorum. Bir taraftan şişmanlatan ve sağlıksız yiyecekler, diğer taraftan ise sağlıklı ve faydalı yiyecekler arasında dengeli bir seçim yapmak önemlidir. Peki, dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlığımıza yarar sağlayacak olan fıstığın besin değerleri nelerdir? Gelin, buna birlikte bakalım.

Fıstığın içeriğindeki protein miktarı oldukça yüksektir ve bu protein miktarı, doping maddelerini aratmayacak düzeydedir. Mevsimlik yetiştirilen fıstık, hem birçok hastalığın tedavisinde hem de hastalıkların önlenmesinde etkili olmaktadır. Ayrıca, yıllardır kabuğuyla ve dalıyla günlük yaşamımızda da önemli bir yardımcı faktör olarak yer almaktadır. Uzmanlara göre, günde 55 gram yenilen kavrulmuş fıstık, insanları birçok hastalıktan koruyabilir.

Fıstık, içerdiği zengin kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, albümin, B1, B2, B8 ve E vitaminleri ile mide ekşimesi, yanma ve gastrit gibi sorunların önüne geçer. Bu bitki, 65 yaş üstü yaşlıların korkulu rüyası olan el titremesi ve kısmi felce deva olabilmektedir. Çocukların gelişimi için de çok iyi bir besindir. Şeker hastaları için harika bir gıdadır. Fıstığın zeka üzerindeki olumlu etkileri de birçok kez kanıtlanmıştır.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar doğrultusunda, fıstığın izole edilen diğer bir maddesinin yorgun kasların yorgunluğunu giderdiği ve kapalı dolaşım sistemi içerisinde kan hücrelerinin birleştirerek topaklar oluşturmalarını önlediği, bu nedenle de damar tıkanmalarını önlemede büyük rol oynadığı belirlenmiştir.

Kavrulmuş Bir Avuç (28 Gram) Fıstık Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 162 kcal
  • Protein: 7,41 gr
  • Total Yağ: 14 gr
  • Kolesterol: 0 gr
  • Karbonhidrat: 4,67 gr
  • Total Diyet Lif: 2,5 gr
  • Şeker: 1,15 gr
  • Kalsiyum: 30 mg
  • Magnezyum: 51 mg
  • Demir: 1,42 mg
  • Potasyum: 210 mg
  • Sodyum: 5,5 mg
  • C vitamini: 0 mg
  • Çinko: 0,94 mg
  • Tiamin (B1 Vitamini): 0,191 mg
  • Riboflavin (B2 Vitamini): 0,058 mg
  • Niasin (B5 Vitamini): 3,532 mg
  • Folik Asit: 78 mg
  • B6 Vitamini: 0,089 mg
  • A Vitamini: 0 mg
  • B12 Vitamini: 0 mg
  • D Vitamini: 0 mg
  • E Vitamini: 2,54 mg

Fıstık, sağlıklı yağ asitleri içerdiği için oldukça sağlıklıdır. Ancak, diğer kuru yemişler gibi yağdan zengin olduğu için abartmadan tüketilmelidir. Aksi takdirde, olumsuz durumlara yol açabilir. Uzmanlara göre, günde bir avuçtan fazla tüketilmemesi önerilmektedir. Bu da yaklaşık 20-30 grama denk gelmektedir.

Uzmanlara göre, fıstık yüksek folik asit içeriği sebebiyle özellikle hamilelik döneminde bebeğin sinir sisteminde oluşabilecek bozuklukların önlenmesi amacıyla önerilmektedir.

Fıstık Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

İlginizi Çekebilir

Besinlerin Emilimi

Besinlerin Emilimi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Güncel

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Güncel

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Besin Değerleri Besin Değeri Yüksek Olan Yiyecekler

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ton Balığı Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Antioksidan Besinler?

Antioksidan Besinler?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?