Avokado Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado besin değeri; avokado herkesin tüketmek isteyeceği minerallerle dolu bir besindir. Özellikle yağ ve protein açısından zengin olan avokado meyvesi profesyonel sporculara ve fitness ile ilgilenen bayanlara tavsiye edilmektedir. Kalori bakımından zengin içerikli bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu besini dikkatli tüketmelidir. Kilo alımını arttırdığı için, kilo almak isteyen kişiler tarafından bu besini rahatlıkla tüketebilirler. Son yıllarda ülkemizde daha çok insan tarafından tüketilmeye başlanan avokado, kilo vermek isteyen kişiler için doğal yapısı ile ideal bir meyvedir.

Tropikal bölgelerde yetişen avokado meyvesi, zengin lif içerdiği ve uzun süreli tokluk hissi oluşmasına yardımcı olduğu için birçok diyetisyen tarafından diyet listelerine yazılır. Avokadonun yoğun lifli yapısı sindirim sisteminde şişerek insanlarda tokluk hissinin uzun süre boyunca korunmasına yardımcı olmaktadır.

Avokado besin değeri grafiğinde yer alan zengin A, E ve C vitaminleri cildi tazeler, enerjiyi yükseltir, gribe karşı korur ve metabolizmayı düzenlemektedir. Bunlara ek olarak A, B1, B2, B3, B6, E, K vitaminleri, fosfor, demir, kalsiyum, magnezyum minerallerini bol miktarda içermektedir. Zengin demir kaynağına sahip olan avokado vücudun direncini arttırır ve hastalıklara karşı korumaktadır. Avokado yüksek oranda yağ içermesine rağmen içerdiği yağ doymamış olduğu için çok faydalı bir meyvedir. Avokadonun içerdiği yağ mineralleri kalp ve damar hastalıklarına karşı bir kalkan oluşturur, böylece kolesterolün yükselmesini önlemektedir.

Avokado besin değeri incelendiğinde Lutein ve Glutathion türünde antioksidanlar içerdiği gözlenmektedir. Bu antioksidanlar zararlı toksin maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadırlar. Bu aminoasitler ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği için çocuklar ve özellikle hamile kadınlara önerilen bir meyvedir. Aspagarin, glutamit aminoasitleri ile çok yağ içermesine rağmen yağ yakmada da çok iyidir. Metabolizmayı çok hızlandırdığı için vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Erişkin bir avokado meyvesi ortalama 200 kaloriye ve 125 gram ağırlığına sahiptir. Meyve çekirdeği çıkarıldığında ağırlığı 100 grama düşebilir. Dış kabuğu soyulup içindeki açık yeşil beyaz kısmı tüketilmektedir.

Avokado besin değeri 100 gram için aşağıdaki gibidir
  • Kalori: 160
  • Yağ: 15 gram (Günlük ihtiyacın %23'ünü karşılamaktadır)
  • Sodyum: 7 miligram
  • Potasyum: 485 miligram
  • Karbonhidrat: 9 gram (Günlük ihtiyacın %3'nü karşılamaktadır)
  • Protein: 2 gram (Günlük ihtiyacın %4'nü karşılamaktadır)

Avokado Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Popüler İçerikler

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

Yeşil Mercimek Besin Değerleri?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Besinlerin Protein Değerleri?

Besinlerin Protein Değerleri?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Pekmez Besin Değeri Nedir?

Pekmez Besin Değeri Nedir?