Enerji Veren Besinler Nelerdir?
20 Haziran 2024

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Yorgunluk, özellikle sabahları yataktan kalkmak, dikkat dağınıklığı gibi şikâyetleriniz sorun haline gelmeye başladıysa enerji veren besinleri tüketmek sizin için faydalı olacaktır. Enerji veren besinler genel olarak yüksek kalori veren yiyeceklerle karıştırılır fakat ikisi de birbirinden farklıdır. Kendinizi halsiz hissettiğinizde yüksek kalorili bir besin aldığınızda enerjiniz yerine gelmez; sadece kan şekeriniz geçici olarak yükselir ve bu durum geçtiğinde kendinizi daha bitkin hissedersiniz. Enerji veren besinler ise mineral ve vitamin bakımından yüksek besin değerine sahip ve sindirimi kolay olan besinlerdir.

Kahvaltının Önemi

Sabahları kalktığınızda yoğun ve tempolu bir gün geçirmeseniz bile vücudumuzun günlük enerji ihtiyacını karşılayabilmek için kesinlikle kahvaltı yapmalısınız. Eğer kahvaltıyı herhangi bir sebepten atlarsanız gün içerisinde yorgunluk başlar ve yoğun çalışsanız bile uyku halinde günü bitirmek zorunda kalabilirsiniz. Bu durumun tek bir açıklaması, metabolizmanın yavaş çalışması ve kan şekerinin düşmesidir. Düzenli ve enerji değeri yüksek kahvaltı ile güne başlandığında, öğle ve akşam öğünlerini hafif yiyeceklerle geçirerek kilo vermenin mümkün olduğunu, uygulayan bir kişi olarak tavsiye edebilirim. Hem vücudun günlük enerji ihtiyacı için hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kahvaltı çok önemlidir.

Gün İçerisinde Enerji Veren Besinler

Sabah güzel bir kahvaltının ardından gün içerisinde tüketilen diğer besinler de önemlidir. Düzenli bir şekilde enerji veren besinleri tükettiğinizde bir süre sonra daha enerjik ve yaptığınız işte daha verimli olduğunuzu hissedebilirsiniz. Diyet yapan kişiler için kötü bir şöhrete sahip olsa da karbonhidratlar aslında vücudun enerji kaynağıdır. Vücudu en yüksek enerji seviyesinde tutmak için yine düzenli bir şekilde karbonhidrat içeren besinler tüketilmelidir. Gün içerisinde enerjinizin düştüğünü hissederseniz 1 adet muz yediğinizde 7-8 dakika içerisinde enerjinizin yerine geldiğini hissedersiniz.

Proteinlerin Rolü

Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar fakat metabolizmanın bu enerjiyi düzenli ve doğru kullanabilmesi için proteine ihtiyacımız olduğu unutulmamalıdır. Proteinler kas yapısının korunmasına fayda sağlamakla birlikte vitamin ve hormonların transferinin yapılmasına faydalıdır. En sağlıklı protein kaynakları az yağlı kırmızı et, balık, yumurta, tavuk, süt ve fındık olarak sayılabilir.

Enerji Veren Besinler Listesi

Bu bilgileri verdikten sonra şimdi de enerji veren besinlerin hangileri olduğunu inceleyelim;
  • Kırmızı fasulye, az yağlı yapısıyla yüksek oranda protein deposu olarak uzun süre tok tutan ve enerji veren bir besindir.
  • Elma, tokluk hissini artırırken lifli yapısıyla sindirimi kolay ve enerji veren bir besindir.
  • Yaban mersini, enerji ve içerdiği C vitamini ile tüketilmesi gereken bir besindir.
  • Ispanak, içeriğindeki A ve C vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Demir ve B6 vitamini ile enerji verir.
  • Diğer enerji veren besinler olarak, kayısı, yoğurt, peynir, portakal, yulaf, badem, tavuk, patlıcan ve ceviz olarak listeyi uzatabiliriz.

Enerji Veren Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Popüler İçerikler

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Lor Peyniri Besin Değeri Lor Peynirinin Besin Değeri Nedir?

Lor Peyniri Besin Değeri Lor Peynirinin Besin Değeri Nedir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Güncel

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri

1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?