Yeşil Elma Besin Değeri
21 Haziran 2024

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil elma, düşük kalori içeriği ile bilinen bir meyvedir. Kalori cetveline göre, yeşil elma en düşük kalori içeren meyvelerden biridir. Yeşil elmanın yanı sıra kırmızı ve sarı renkte de elma türleri bulunmaktadır. Diğer türlerine kıyasla daha düşük kalori içeriğine sahip olduğu için diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Bir kırmızı veya sarı elma, bir buçuk yeşil elmaya denk gelmektedir. Ayrıca, yeşil elma insan sağlığına olan faydaları bakımından da önemli bir yer tutmaktadır. Yeşil elma, içerdiği bol miktarda B ve C vitaminleri ve lif sayesinde kilo yapmaz ve kilo vermek isteyenlere yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır. İçerdiği lifin ayrıca boşaltım sistemine de katkısı vardır. Midenin yükünü hafifletir ve hazımsızlık sorununa iyi gelir. Ödem atıcı özelliği bulunduğu için vücuttaki şişkinliğin giderilmesinde etkin rol oynar.

1 Adet Yeşil Elma Besin Değeri

Bir adet orta boy yeşil elma, yaklaşık olarak 100 gram kabul edilir ve ortalama 52 kalori içerir. İçerisinde bulunan temel maddeler, mineraller, vitaminler ve yağlar detaylı olarak şu şekildedir:

Temel Maddeler

  • Su: 87.57 gram
  • Enerji: 52 kalori
  • Protein: 0.27 gram
  • Yağ: 0.16 gram
  • Karbonhidrat: 14.91 gram
  • Diyet lifi: 2.47 gram
  • Şeker: 10.48 gram

Mineraller

  • Kalsiyum: 6.09 mg
  • Demir: 0.10 mg
  • Magnezyum: 3.98 mg
  • Fosfor: 12.12 mg
  • Potasyum: 104.80 mg
  • Çinko: 0.03 mg

Vitaminler

  • C vitamini: 4.59 mg
  • B1 vitamini (Tiamin): 0.04 mg
  • B2 vitamini (Riboflavin): 0.04 mg
  • B3 vitamini (Niasin): 0.09 mg
  • B6 vitamini: 0.06 mg
  • A vitamini: 2.97 IU
  • E vitamini: 0.17 mg
  • Folik Asit: 2.20 mcg

Yağlar

  • Doymuş yağ: 0.02 gram
  • Tekli doymamış yağ: 0.01 gram
  • Çoklu doymamış yağ: 0.04 gram

Ekstra Bilgiler

Yeşil elma, aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerisindeki flavonoidler ve polifenoller, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler. Bu sayede kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara karşı koruyucu özellik gösterir. Ayrıca, yeşil elma tüketimi diş sağlığını da olumlu yönde etkiler. Elma çiğnemek diş etlerini güçlendirir ve diş minesini temizler. Aynı zamanda, içerdiği doğal şekerler sayesinde enerji verir ve yorgunluğu giderir.

Sonuç olarak, yeşil elma düşük kalori içeriği, zengin vitamin ve mineral yapısı ile sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasıdır. Yeşil elmanın düzenli tüketimi, genel sağlık durumunu iyileştirir ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.

Yeşil Elma Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Editörün Seçtiği

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Sucuk Besin Değeri

Sucuk Besin Değeri

İlginizi Çekebilir

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Antioksidan Besinler?

Antioksidan Besinler?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Güncel

Besin Türleri Nelerdir?

Besin Türleri Nelerdir?

Güncel

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?

Metabolizmayı Hızlandıran Besinler Nelerdir?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

İçeriğine Göre Süt Besin Değeri

Leblebi Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Leblebi Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Protein İçeren Besinler Nelerdir?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Taze Fasulye Besin Değeri?

Taze Fasulye Besin Değeri?