Kırmızı Et Besin Değeri
15 Mayıs 2024

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı et besin değeri, diğer et ürünleri ile kıyaslandığı zaman oldukça yüksek olmaktadır. Kırmızı etin fazla miktarda tüketilmesi kalp ve damar problemi olanlarda çok sağlıklı olmamaktadır. Tükettiğimiz zaman ise genellikle haşlama tercih etmeliyiz. Haftalık kırmızı et tüketimi en fazla iki kez olması daha sağlıklı olacaktır. Kırmızı etin içeriğinde bulunan besinler aşağıdaki gibidir.

Kırmızı et besin değeri
  • Protein: 32 gr
  • Karbonhidrat: 0
  • Kalori: 204 kcal
  • Kolesterol: 113 mg
  • Sodyum: 81 mg
  • Potasyum: 339 mg
  • Vitamin A: 0
  • Demir: 1.23 mg
  • Çinko: 6 mg
Görüldüğü gibi kırmızı et yüksek miktarda protein içermektedir. Bir insanın günlük protein ihtiyacının kg başına 0.8-1 gr arasında olduğuna göre, ihtiyacımızın %40'lık bir kısmını karşılayabilmektedir. Kalan kısmını da diğer yiyeceklerden temin edebiliriz. Protein sağlıklı kas yapısı ve işleyişi için çok büyük önem taşımaktadır. Kırmızı et besin değeri içerisinde bir diğer önemli besinde potasyum olmaktadır. Potasyum sodyum ile işlevi çok önemlidir. Günlük potasyum ihtiyacımız yaklaşık 2000-3000 mg arasında değişebilmektedir. Potasyum minerali vücutta su ve mineral dengesinin sağlıklı olması için çok önemlidir. Ayrıca sinir siteminin arasındaki mesajların iletiminde büyük önem taşımaktadır. Bu sayede kalp ve kas sisteminin düzgün işlemesine yardımcı olmaktadır. Potasyum, vücudumuza aldığımız besinlerin hücre içerisine taşınması sürecinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca beyne oksijen taşıyarak zihin faaliyetlerinin düzgün olmasını sağlar. Tansiyonun dengelenmesini de sağlayan potasyum, fazla şeker, tuzun vücuttan uzaklaştırılması sağlamaktadır. Potasyum aşırı eksikliğinde yorgunluk, kaslarda kramplar, mide bulantısı ve sporcularda sakatlanma ihtimalleri yüksek olmaktadır.

Kırmızı et besin değeri içerisinde kolesterol sınırda görünmektedir. Yani günlük almamız gereken kolesterol miktarı 350 mg kadar olmaktadır. Tabi bütün besin ihtiyacımızı kırmızı etten almayacağımız için sıkıntı olmayacaktır. Ancak yiyeceklerden almamız gereken kısmın büyük çoğunluğunu almış oluruz. Kolesterol problemi yaşayan bireylerin dikkatli tüketmesi gereken yiyeceklerden biridir. Çünkü bazı kişiler kolesterol yüksekliğinde sıkıntı yaşamazken, bazıları sınırı geçtiğinde vücutlarında bazı semptomlar ile karşı karşıya kalmaktadır. Kırmızı et besin değeri içerisinde çinko da sağlıklı kas, tırnak, saç ve kemik gelişimi için çok önemlidir. Özellikle gelişme çağındaki çocuklarda çinko çok önem taşıyan bir mineraldir. Eksikliğinde zayıf tırnaklar, saçlar ve kemik yapısı olabilmektedir. Kırmızı et besin değerleri incelememiz bu kadar.

Kırmızı Et Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Pilav Besin Değeri

Pilav Besin Değeri

Editörün Seçtiği

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Elma Besin Değeri ve İçerdiği Vitaminler

Alkali Besinler Nelerdir?

Alkali Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Saç Uzatan Besinler Nelerdir?

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Kefir Besin Değeri Ölçüleri

Güncel

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Güncel

Besinlerin Protein Değerleri?

Besinlerin Protein Değerleri?

Güncel

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Domates Besin Değeri Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Patates Besin Değeri Türleri ve Özellikleri

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Yeşil Elma Besin Değeri

Yeşil Elma Besin Değeri

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Göze İyi Gelen Besinler

Göze İyi Gelen Besinler

Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Çökelek Besin Değeri

Çökelek Besin Değeri

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?