B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
15 Mayıs 2024

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini; 8 B vitamininden sadece bir tanesidir. Diğer adı 'Riboflavin" olan bu vitamin suda çözünen vitaminler arasındadır. Riboflavin barındıran besinler bol suyla yıkanırlar fakat bu suyu atmamak gerekir. Yoksa Riboflavin kaybolur. Pişirirken soda eklenmemesi önerilir. Çünkü soda vitamini eksiltir. Rengi sarı-turuncudur. Ayrıca büyümede ve vücut direncinde olumlu etkileri vardır. Migren ataklarında ve kepek sorununda da size yardımcı olacaktır. Tırnak, deri ve saçların oksijen kullanımını da destekleyen bu vitamin, her vitamin gibi insan hayatı için çok önemlidir.

B2 Vitamini Eksikliği ve Belirtileri Nelerdir?

B2 vitamini eksikliğinde yüzümüzün belli bölümlerinde yaralar oluşur. (Örneğin; dudak, burun, göz kenarları vs.). Vücut savunması ve direnci zayıflar, göz damarları genişler ki bunun beraberinde görme sıkıntıları veya yanma da görülebilir. Sinir sistemi bozulur ve büyüme-gelişme problemleri yaşanabilir. İnsanlarda durum böyle iken, hayvanlarda Riboflavin eksikliği ölümcül bile olabilir. Bu yaşanabilecek sıkıntılara bakarsak, B2 vitamininin önemini daha iyi anlamış oluruz.

B2 Vitamini Nelerde Bulunur?

Başlıca; Et, süt, yumurta, bira mayası, yer fıstığı, soya fasulyesi, böbrek, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, ciğer, mantar, karaciğer, ekmek mayası, muz, balık, ıspanak, domateste bulunur.

B2 Vitaminin Faydaları Nelerdir?
  • Antioksidan özelliği vardır.
  • Enerji üretimine yararı vardır.
  • Baş ağrılarını (Migren) tedavi eder.
  • Göz hastalıklarını (Özellikle kataraktı) ve yorgunluğu önler.
Gereğinden fazla alınırsa idrar açık sarı hale gelir. Fakat bu fazla tehlike oluşturmaz.

B2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

soru

Sernaz

20 Nisan 2024 Cumartesi

benim dudağımın kenarında sık sık uçuklar çıkıyor. Nereyse her ay çıkıyor. Bunun sebebi merak ediyorum? Bizim oralarda korkulu rüya gördüğün zaman uçuk çıkar diyorlar. Acaba benim vücudumda da b2 vitamini eksikliği olabilir mi?

Cevap yaz
cevap

Admin

20 Nisan 2024 Cumartesi

Merhaba Sernaz Hanım,

Dudağınızın kenarında sık sık uçuk çıkmasının birkaç farklı nedeni olabilir. Uçuklar genellikle herpes simpleks virüsü (HSV) nedeniyle ortaya çıkar ve stres, yorgunluk, bağışıklık sistemi zayıflığı gibi faktörler bu durumu tetikleyebilir. B2 vitamini eksikliği de bağışıklık sistemini etkileyebileceği için uçukların çıkmasına dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Ancak kesin bir teşhis için bir doktora danışmanız en doğrusu olacaktır. Sağlıklı günler dilerim!

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Balık Besin Değerleri Nedir?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Popüler İçerikler

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Kepek Ekmeği Besin Değeri?

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Buğday Besin Değeri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Güncel

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Zeytin Besin Değeri Nedir?

Güncel

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Güncel

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Barbunya Besin Değeri Barbunya Faydaları Nelerdir?

Barbunya Besin Değeri Barbunya Faydaları Nelerdir?

100 Gram Mısır Besin Değeri

100 Gram Mısır Besin Değeri

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Besin Grupları Nelerdir?

Besin Grupları Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Demir İçeren Besinler Nelerdir?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Sucuk Besin Değeri

Sucuk Besin Değeri

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri