1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri
22 Haziran 2024

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru üzüm, besin değeri oldukça yüksek olan bir besindir. İçerisinde folik asit, potasyum, magnezyum, demir ve fosfor bulunmaktadır. Ayrıca yüksek oranda lif de içermektedir. İki yemek kaşığı kuru üzüm, bir adet meyve yerini alabilecek değerlere sahiptir. Düzenli bir şekilde tüketildiğinde vücuda genel anlamda sağlık kazandırmaktadır. Kuru üzümün antioksidan etkisi de bulunmaktadır. Antioksidanlar, vücutta birçok hastalığın oluşma riskini azaltmaktadır. Fenoller bakımından zengin olan kuru üzüm, bağışıklık sistemini güçlendirerek ve vücuda dayanıklılık vererek hastalık oluşumlarına karşı direnç sağlamaktadır.

Kuru üzüm, anemi hastaları için de doğal tedavi niteliği taşımaktadır. Kansızlık problemini doğal olarak tedavi ederek kan değerleri oranında olumlu sonuçlar elde edilmektedir. Üstelik kişinin enerji eksikliğini de gidericidir. Her ne kadar şeker hastaları ve diyet yapanlar için önerilmeyen bir besin olsa da, diyet yapanların tatlı ihtiyacına karşı koyamadıkları anda şekerleme ve çikolataya yönelmek yerine doğal şeker takviyesi olarak kuru üzüm tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Böylece hem daha besleyici hem de kaliteli bir enerji kaynağı tercih edilmiş olur. Ancak bilinçsiz bir şekilde günlük olarak fazla miktarda kuru üzüm tüketmek, kan şekerinde yükselmelere neden olacağı için dikkatli olmakta fayda vardır.

Kuru üzüm, vücudun asit dengesini korumaktan göz sağlığına kadar birçok fayda sağlamaktadır. Aynı zamanda, kuru üzüm kış aylarında tercih edilen ve üşümeyi engelleyen bir besindir.


  • Karbonhidrat (g): 10.02
  • Protein (g): 0.45
  • Yağ (g): 0.19
  • Lif (g): 0.51
  • Kolesterol (mg): 0
  • Sodyum (mg): 1.35
  • Potasyum (mg): 121.95
  • Kalsiyum (mg): 11.55
  • A Vitamini (mg): 2.55
  • C Vitamini (mg): 2.05
  • Demir (mg): 0.32

Kuru Üzümün Faydaları

Kuru üzüm tüketimi, çeşitli sağlık faydaları sağlamaktadır. İşte bazıları:

  • Bağışıklık Sistemi: Antioksidanlar ve fenoller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Enerji Verici: Doğal şeker kaynağı olarak enerji verir ve yorgunluğu giderir.
  • Kansızlık: Demir içeriği sayesinde anemi tedavisine yardımcı olur.
  • Sindirim Sistemi: Lif içeriği ile sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
  • Kalp Sağlığı: Potasyum ve magnezyum içeriği ile kalp sağlığını destekler.
  • Göz Sağlığı: İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde göz sağlığını korur.
  • Asit Dengesi: Vücudun asit dengesini korur.

Kuru Üzüm Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuru üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık olmasına rağmen, tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:

  • Şeker İçeriği: Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapan kişiler dikkatli tüketmelidir.
  • Kalori Miktarı: Yüksek kalorili bir besin olduğu için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
  • Alınan Miktar: Günlük alınan miktar kontrollü olmalıdır; önerilen miktar genellikle bir avuç kadardır.

Kuru üzüm, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Ancak, bilinçli ve dengeli tüketimle en yüksek faydayı sağlamak mümkündür.

Kuru Üzüm Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Bulgur Besin Değeri Nelerdir?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besin İntolerans Testi Nedir ve Kaç Olmalıdır?

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Barbunya Besin Değeri Barbunya Faydaları Nelerdir?

Barbunya Besin Değeri Barbunya Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Güncel

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Güncel

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Güncel

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler?

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

1 Avuç Kuru Üzüm Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Yumurta Besin Değeri

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Kuruyemiş Besin Değerleri?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Besinlerdeki Asitler Nelerdir?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri?

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Anne Karnında Bebeğe Kilo Aldıran Besinler

Besin Destekleri Nedir?

Besin Destekleri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?