Zayıflamaya Yardımcı Besinler?
15 Mayıs 2024

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Zayıflamaya yardımcı besinler, Zayıflamaya yardımcı olan besinleri anlatmadan önce, bu hale nasıl gelindiğini sebeplerinden az da olsa bahsedelim. Öncelikle başta hareket eksikliği ile vücuda giren besinler enerji olarak geri gönderilmediği için vücuda yerleşerek, kilo alımına sebep olur. Ayrıca düzensiz beslenmekte kilo almanın en büyük faktörlerinin başında gelmektedir. Örneğin kahvaltıdan sonra ara öğün de meyve, yoğurt gibi ürünler yemediysek, vücudun kan şekeri düşer. Daha sonra halsizlik ve titreme baş gösterir. Bu zaman vücutta ne girdiğine bakmadan sinyal verir. Daha fazla yeriz, fakat ne yediğimizin de farkında olmayız. Bu sebeple sık sık vücuda bir şeyler girmesi gerekir. Bunun için ara öğünlere de dikkat etmemiz son derece önemlidir. Dikkat edilmediği taktirde fazla kiloya sebebiyet verebilir. Yani önemli olan vücuda giren besinleri enerji olarak geri göndermektir. Bu yüzden sağlıklı, düzenli beslenmek öncelikli amacımız olmalıdır. Bunun yanına da spor eklersek son derece yararlı olur. Şimdi zayıflatan ürünlerden sırayla söz edelim.

Acı biber: Acı biber içerdiği yakıcı özellik sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmanın işleyişini iki katına çıkarır. Bu sebeple midede bir sorun yoksa, gün içerisinde tüketmekte, büyük fayda olacaktır. Pul biber, cin biber, toz biber, kara biber ve acı sivri biber yemek son derece önemli olup, zayıflatmayı hızlandırır. Ayrıca acı biber iştahı keser, tokluk hissi verir. Acı biber hapları da vardır. Ancak dışarıda satılan haplarının hiçbir faydası yoktur.

Lifli yiyecekler: Lifli yiyecekler de metabolizmanın çalışmasını tetikler. Sindirim sistemini çalıştırarak, kabızlıktan kurtarır. Ayrıca suda çözünen ve çözünmeyen besinlere yardımcı olur. Lifleri sayesinde hazmı kolaylaşır. Bunların başında ıspanak, pırasa, lahana, maydanoz gibi yeşil sebzeler gelir. Zayıflatmayı hızlandırır. Antioksidan özelliği bakımından son derece zenginlerdir.

Yeşil çay: Yeşil çayda zayıflamak için oldukça faydalıdır. Kafein içerdiği için, bedeni ısıtarak daha hızlı çalışmasını destekler. Taze halini veya kuru halini demleyerek tükettiğimiz taktirde, inanılmaz faydaları olacaktır. Son derece sağlıklıdır.

Zencefil: Zencefil de kullanıldığı taktirde zayıflamak için oldukça faydalıdır. Sindirimi kolaylaştırır, hazımsızlığı giderir. Vücuda girdiği zaman metabolizmanın hızını artırarak, zayıflamaya yardımcı olur.

Proteinler: Proteinlerde zayıflama açısından son derece faydalıdır. Zengin bir besin kaynağı olduğu için uzun süreli tokluk hissi verir. Tavuk, balık, hindi, et gibi az yağlı yiyecekler protein yüklü olduğu için vücut için gerekli olan enerji ile metabolizmanın hızlı çalışmasını destekler. Bu sebeple protein diyetleri bile vardır. Zayıflamaya son derece faydalı olacaktır.

Tarçın: Tarçın tokluk hissi verirken, kan şekerini dengede tutar, ara öğünlerde kullanıldığı zaman, zayıflamak için bir mucize niteliğindedir.

Bunların yanında bol bol su tüketmekte zayıflamak için etkili olacaktır. Bunun yanı sıra düzenli yürüyüşler, spor yapmakta enerji ve Yağ yakmada son derece etkilidir. Zayıflamak için dikkat etmemiz gereken en önemli unsurlardan biri ise az kalorili şeyler tüketmektir. Kiloyu tetikleyen çikolata, şeker yoğunluklu gıdalardan uzak olmak, zayıflamaya yardımcı olacaktır.

Zayıflamaya Yardımcı Besinler Yorumları

soru

Umran

09 Nisan 2024 Salı

Fazla kilolarımdan dolayı diyet yapmaya başladım. Diyetimin içerisinde ve ek olarak zayıflamaya yardımcı besinler eklemek istiyorum. Neler önerirsiniz?

Cevap yaz
cevap

Admin

09 Nisan 2024 Salı

Merhaba Umran,

Diyet yaparken beslenme programına dikkat etmek çok önemlidir. Zayıflamaya yardımcı olabilecek bazı besinler şunlar olabilir:

1. Yeşil Çay: Antioksidanlar açısından zengin olup metabolizmanızı hızlandırabilir.
2. Yoğurt: Protein kaynağıdır ve uzun süre tok tutar.
3. Avokado: Sağlıklı yağlar içerir ve tokluk hissi verir.
4. Chia Tohumları: Lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
5. Badem: E vitamini ve lif açısından zengin olup ara öğün olarak tüketilebilir.
6. Yumurta: Yüksek protein içeriği ile uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
7. Sebzeler: Lif açısından zengin olup kalori açısından düşüktür.

Bu besinleri diyetinize ekleyerek daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak, her zaman bir uzmana danışarak hareket etmeyi unutmayın.

Başarılar dilerim!

Sevgiler,

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Yoğurt Besin Değeri Yoğurtun Besin Değeri Nasıldır?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Madensel Besinler Madensel Maddeler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Cinsel Güç Artırıcı Besinler Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Besin Kalorileri Nelerdir?

Güncel

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Kan Yapan Besinler Nelerdir?

Güncel

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Kansere İyi Gelen Besinler?

Dana Eti Besin Değeri

Dana Eti Besin Değeri

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Portakal Besin Değeri 100 Gram Portakalın Besin Değeri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı Et Besin Değeri

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Gluten İçeren Besinler Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Akciğere İyi Gelen Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

B12 İçeren Besinler Nelerdir?

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Mercimek Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Mercimek Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?