B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
15 Mayıs 2024

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur, diğer adı "niasin" olan B3 vitamini 8 farklı B vitamininden bir tanesidir. B3 vitamini çoğunlukla kolesterolün düşürülmesinde, kan şekeri düzeyini korumada, hücrelerde mevcut olan genetik işlevin devamı ile besinler yolu ile vücuda alınan yağın işlenmesinde yardımcı olmaktadır. Yüksek miktarda B3 vitamini barındıran yiyeceklerin yüksek kalori, yüksek kolesterol ve yağ barındırmasından dolayı herkesin tüketmesi için uygun olmayabilir. B3 vitamini hem ısıya hem de ışığa oldukça dayanıklıdır.

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur
  • Tavuk, 100 gram civarında pişmiş olan derisiz tavuk göğüs eti 13,7 mg B3 vitamini günlük ihtiyacın yaklaşık olarak %69 civarında karşılamaktadır.
  • Hindi, fırında pişirilerek hazırlanmış 100 gramlık göğüs hindi eti ise 6,8 mg %34 oranında B3 vitamini barındırmaktadır.
  • Ton balığı, 100 gramlık konserve ton balığı günlük vücudun ihtiyacı olan B3 vitaminini yaklaşık %62 oranında karşılamaktadır.
  • Kuşkonmaz, haşlanmış 100 gram kuşkonmaz B3 vitamin ihtiyacını %5 karşılamaktadır.
  • Sığır eti, 100 gramlık çiğ sığır eti günlük B3 vitamini 4,8 mg,
  • Kuzu kıyma, 100 gram kuzu kıymasında 6,0 B3 bulunur,
  • Kılçıksız buğday, pişmiş 100 gramlık kılçıksız olan buğday B3 vitamini %13 karşılamaktadır.
  • Somon balığı, 100 gram civarında pişmiş somon balığında 10,1 mg B3 vitamini bulunur ve vücudun ihtiyacını olan B3 vitaminin yarısını karşılayabilmektedir.
B3 vitamini barındıran diğer besinler, pazı, makarna, domates, sığır eti, havuç, kale, kavun, biber, karides, ıspanak, brokoli, rezene, soya sosu, Brüksel lahanası, ekmek, yer fıstığı, karnı bahar, yeşil fasulye, yumurta, balık, süt, patlıcan, yeşil bezelye, tatlı patates, mısır B3 vitamini barındıran diğer besin öğeleridir.

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Doğal Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Emilimi

Besinlerin Emilimi

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B17 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Güncel

Besin Maddeleri Nelerdir?

Besin Maddeleri Nelerdir?

Güncel

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Leptin Hormonu İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

Badem Besin Değerleri Nelerdir?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Besin Alerjisi Belirtileri ve Tedavisi

Besin İntoleransı Belirtileri

Besin İntoleransı Belirtileri

D Vitamini İçeren Besinler?

D Vitamini İçeren Besinler?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Zayıflamaya Yardımcı Besinler?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Kestane Besin Değeri Nedir?

Lor Peyniri Besin Değeri Lor Peynirinin Besin Değeri Nedir?

Lor Peyniri Besin Değeri Lor Peynirinin Besin Değeri Nedir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Zihin Açan Besinler Hangileridir?

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Eti Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Tavuk Ciğeri Besin Değeri

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Palamut Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri

Pilav Besin Değeri

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?

Cinsel Gücü Artıran Besinler?