Fıstık Ezmesi Besin Değeri
15 Mayıs 2024

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık ezmesi besin değeri, güne daha enerjili ve protein desteğiyle başlamak herkesi istekleri arasındadır. Fıstık ezmesi bize bu imkânı sağlamış oluyor. Fakat bu enerji oranı diyet yapanlar için sıkıntı yaratabilir. Ağır işlerde çalışanlar, günü yoğun tempoyla başlayanlar, spor mesleği icabı ağır antrenmanlar yapanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Avrupa toplumunda çok yaygın olan fıstık ezmesi bizim kültürümüzde pek tercih edilmiyor. Fıstık ezmesi ile yapılan kurabiyeler, kekler, tatlılar hayatımızda pek revaçta değildir. Düşük kalorili diyet yapanlar elbette daha dikkatli tüketmeleri gerekir. Sadece güne başlarken alınan yüksek kaloriler ilerleyen saatler içerisinde gereken kalori ihtiyacının kısıtlayacaktır.

100gr fıstık ezmesi besin değeri şöyledir
  • Kalori: 588 kcal
  • E vitamini: 7 mg
  • Demir: 1.9 mg
  • Lif: 6 gr
  • Potasyum: 649 mg
  • Kolesterol: 0 mg
  • Yağ: 50 gr
  • Sodyum: 17 mg
  • Karbonhidrat: 20 gr
  • Kalsiyum: 43 mg
  • Magnezyum: 154 mg
Fıstık ezmesi besin değeri faydaları nelerdir?

Fıstık ezmesi besin değeri içerisinde mevcut olan E vitamini antioksidan bakımından çok güçlüdür. Bu özelliğiyle beraber hücre yapısını bozulmasını engelliyor, cildi güzelleştiriyor, Alzheimer ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmaktadır. İçeriğinde magnezyum sayesinde vücut yapısına faydalı gelen fosfor, C kalsiyum ve C vitamini maddelerin daha iyi bir şekilde kullanılmasına yardımcı olmaktadır. Cilt, tırnak ve saç bakımından daha kuvvetli ve sağlıklı kalmasını ve büyümesini sağlamış oluyor. Özellikle magnezyum eksik olmasından dolayı tırnak kırılması fazla olmaktadır. Sinir sistemlerin iyi ve sağlıklı çalışması için ve vücut ısısının dengede kalmasını sağlar. Alerjik nezle astım semptomlarını azaltır. Hamilelik dönemlerinde oluşan krampları önler, kadınları adet dönemlerinde ağrıların hafifletir. Sinir ve depresyon hastalarında yapılan analizlere göre magnezyum eksikliği saptanmıştır. Magnezyum beyin hücrelerinin daha canlı kalmasını sağlamaktadır. Vücutta potasyum ve sodyum dengesi üzerinde olumlu bir etki eder. Magnezyum vücutta yeteri kadar bulunması gerekir. Eksilmesi durumunda karaciğer, böbreklerde işlev bozuklukları meydana gelebilir. Bunun sonucunda da kişi kendini yorgun, huzursuz ve halsiz hisseder.

Yukarıdaki tabloyu incelediğimizde bu tablonun içerisinde bulunan potasyum, sodyum mineraliyle beraber vücuttaki giren su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur. Gıdaların hücre içerisinde düzgün geçişini sağlayıp, sinir sistemindeki hücreler arası mesajların iletimlerini gerçekleştirmektedir. Potasyum kalp ve diğer kasların sağlıklı olmasında ve gelişmesinde yarar sağlamaktadır. Bağırsak hareketlerini düzenlenmesinde katkı sağlar. Potasyum bağırsaklar emilerek, böbrek ve hücrelerde depolar. Fıstık ezmesi günlük ihtiyacımızın neredeyse %20'sini karşılar.

Fıstık Ezmesi Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Editörün Seçtiği

Dana Eti Besin Değeri

Dana Eti Besin Değeri

İlginizi Çekebilir

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Boy Uzatan Besinler Nelerdir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Ceviz Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Makarna Besin Değeri Nedir?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Süt Yapan Besinler Nelerdir?

Güncel

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Güncel

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Düzenleyici Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

Kas Yapan Besinler Nelerdir?

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Kuru İncir Besin Değerleri?

Tahin Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Tahin Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B11 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalbe İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kalbe İyi Gelen Besinler Nelerdir?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B3 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Çavdar Ekmeği Besin Değerleri

Besin Çeşitleri Nelerdir?

Besin Çeşitleri Nelerdir?

Et Besin Değeri?

Et Besin Değeri?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Bakır Hangi Besinlerde Bulunur?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Emzirirken Gaz Yapan Besinler?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

Keratin Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?