Yoğurt, kalsiyum, protein, folik asit ve fosfor bakımından oldukça zengin bir besindir. İnsan sağlığı için önemli bir yere sahip olan yoğurt, her gün düzenli olarak tüketildiğinde çeşitli sağlık yararları sunar. Yoğurdun besin değeri, içerdiği kalsiyum, yararlı bakteriler ve diğer besin maddeleriyle, insan vücudunu hastalıklara karşı koruma altına alır. Özellikle süt ürünlerine karşı intoleransı olan bireyler için yoğurt, sindirimi daha kolay bir alternatif sunar. Yoğurt, fermantasyon süreci sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve içeriğindeki laktobakteriler, bağırsak sağlığını destekler.

Yoğurt, kemik sağlığına katkıda bulunur ve kemik erimesi gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur. Hekimler, özellikle menopoz dönemine giren kadınlara, günde en az bir kase yoğurt tüketmelerini önerir. Bunun yanı sıra, yoğurt tüketimi, kas yenilenmesine, kolesterol seviyesinin azaltılmasına ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur.

Yoğurt, hem besleyici değeri hem de sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile günlük beslenmede önemli bir yere sahiptir. Her yaş grubundan bireylerin düzenli olarak yoğurt tüketmesi, genel sağlık durumlarını iyileştirir ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.