Leblebinin besin değerleri nelerdir? tablosu nasıl?

Leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen besleyici bir atıştırmalıktır. Yüksek protein, lif ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak öne çıkar. Ayrıca sindirim sağlığını destekler ve kan şekerini dengeler. Farklı tariflerde de kullanılabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Leblebinin Besin Değerleri

Leblebi, nohutun kavrulması ile elde edilen bir atıştırmalık olup, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir gıda maddesidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilecek leblebi, birçok vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Aşağıda leblebinin başlıca besin değerleri ve içerikleri yer almaktadır.

Leblebinin Besin Değerleri Tablosu

Aşağıda leblebinin 100 gramında bulunan ortalama besin değerleri yer almaktadır:

Besin Öğesi	Miktar (100 g)
Kalori	364 kcal
Protein	19 g
Yağ	6 g
Karbonhidrat	60 g
Lif	17 g
Sodyum	9 mg
Potasyum	864 mg
Kalsiyum	105 mg
Demir	4.7 mg
A vitamini	0 IU
C vitamini	0 mg

Leblebinin Sağlık Üzerindeki Faydaları

Leblebi, besin değeri yüksek bir gıda olmasının yanı sıra, birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
Yüksek lif miktarı, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.
Kalp sağlığını destekleyen önemli besin maddelerini içerir.
Vitamin ve mineral açısından zengin olması, genel sağlık durumunu iyileştirir.

Leblebinin Kullanım Alanları

Leblebi, farklı tariflerde ve atıştırmalık olarak geniş bir kullanım alanına sahiptir:

Salatalarda ve mezelerde kullanılabilir.
Çorbalara eklenerek besin değerini arttırabilir.
Atıştırmalık olarak çiğ veya kavrulmuş halde tüketilebilir.
Farklı baharatlarla tatlandırılarak çeşitli lezzetler elde edilebilir.

Sonuç

Leblebi, yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. Düzenli olarak tüketildiğinde, sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesine yardımcı olabilir. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, leblebi, dengeli bir beslenme için ideal bir atıştırmalık olarak ön plana çıkmaktadır. Besin değerleri ve sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, leblebinin diyetlerde yer alması önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap