Tangerinanın besin değerleri nelerdir?

Tangerina, zengin C vitamini içeriği ve düşük kalori değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. İçerdiği lifler sindirim sistemini desteklerken, çeşitli vitamin ve mineraller de vücut sağlığını güçlendirir. Bu meyve, günlük diyetin önemli bir parçası olabilir.

23 Ekim 2024

Tangerinanın Besin Değerleri Nelerdir?


Tangerina, özellikle Akdeniz ikliminde yetişen ve C vitamini açısından zengin bir narenciye meyvesidir. Bu meyve, hem tatlı lezzeti hem de besin değerleri ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Tangerinanın besin değerleri, sağlık faydaları ve içerdiği besin maddeleri hakkında detaylı bilgi sunulacaktır.

Tangerinanın Besin Değerleri


Tangerinanın 100 gramındaki ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 53 kcal
  • Karbonhidrat: 13.3 g
  • Protein: 0.81 g
  • Yağ: 0.31 g
  • Fiber: 1.8 g
  • Şeker: 10.6 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 166 mg
  • Kalsiyum: 37 mg
  • Magnezyum: 12 mg
  • C vitamini: 26.7 mg
  • A vitamini: 681 IU
  • Demir: 0.2 mg

C Vitamini İçeriği


Tangerina, yüksek C vitamini içeriği ile öne çıkarak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. 100 gram tangerinada bulunan 26.7 mg C vitamini, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. C vitamini, ayrıca antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin hasar görmesini önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Mineral ve Vitaminler

Tangerina, vücut için gerekli olan çeşitli mineral ve vitaminleri de içerir:
  • Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemlidir.
  • Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Magnezyum: Enerji üretiminde rol oynar ve kas fonksiyonlarını destekler.
  • A vitamini: Görme sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Besin Lifleri

Tangerina, lif açısından zengin bir meyvedir. 100 gramında 1.8 gram lif bulunur. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, lifli gıdalar kan şekerinin düzenlenmesine de katkı sağlar.

Kalori ve Yağ İçeriği

Tangerina, düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır. 100 gram tangerina sadece 53 kalori içerir. Ayrıca, tangerina neredeyse yağsız bir meyvedir, bu nedenle sağlıklı beslenme programlarına kolaylıkla dahil edilebilir.

Sağlığa Faydaları

Tangerinanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri arasında şunlar bulunmaktadır:
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kardiyovasküler sağlığı destekler.
  • Antioksidan etkisi ile serbest radikallerle savaşır.
  • Cilt sağlığını iyileştirir.
  • Stresi azaltmaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir.

Sonuç

Tangerina, besin değeri yüksek, lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Yüksek C vitamini, lif ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir beslenme düzenine katkıda bulunur. Günlük diyetinize tangerina eklemek, hem sağlığınızı destekler hem de lezzetli bir atıştırmalık sunar. Bu nedenle, tangerinanın besin değerlerini ve faydalarını göz önünde bulundurarak beslenme alışkanlıklarınızı zenginleştirebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sakman 20 Ekim 2024 Pazar

Tangerina gerçekten de sağlıklı bir meyve olarak öne çıkıyor. İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesi çok önemli. Özellikle soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğunu duymuştum. Besin değerlerini incelediğimde, düşük kalori ve yağ içeriği ile diyet yapanlar için harika bir atıştırmalık olduğu anlaşılıyor. Lif açısından zengin olması da sindirim sistemi için faydalı. Sizce de bu kadar faydalı bir meyveyi günlük diyetimize eklememiz gerekir mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sakman, tangerina gerçekten de sağlıklı bir meyve olarak öne çıkıyor. İçeriğindeki yüksek C vitamini, bağışıklık sistemimizi güçlendirmesi açısından oldukça önemli. Ayrıca, soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğu da biliniyor ki bu, kış aylarında ekstra bir avantaj sağlıyor.

Besin Değerleri açısından baktığımızda, düşük kalori ve yağ içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olduğunu söyleyebilirim. Lif açısından zengin olması da sindirim sistemine katkı sağlıyor, bu da sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktör.

Dolayısıyla, bu kadar faydalı bir meyveyi günlük diyetimize eklememiz kesinlikle önerilir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak tangerinayı tüketmek, genel sağlığımızı destekleyebilir. Senin de bu konuda düşüncelerin neler?

Çok Okunanlar
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Sucuk Besin Değeri
Sucuk Besin Değeri
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Balık Besin Değerleri Nedir?
Balık Besin Değerleri Nedir?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Taze Fasulye Besin Değeri?
Taze Fasulye Besin Değeri?
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri