Fındık Besin Değeri Nedir?
22 Haziran 2024

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık, özellikle Karadeniz Bölgesi'nde yetişen ve insanlar için önemli bir besin kaynağıdır. Düzenli fındık tüketimi, kötü kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca damar sağlığı için de önemlidir. İçeriğinde bulunan E vitamini, koroner kalp sağlığı için büyük önem taşımaktadır.

Bir adet fındık yaklaşık 5 kalori içermektedir. Fındık fazla tüketildiğinde kilo artışına neden olabilir. Ancak, günde dört adet fındık tüketimi enerji vermektedir. Diyet yapanlarda oluşan halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunları önleyerek, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.

Fındığın Besin Değerleri

Fındık, çeşitli besin öğeleri bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. İçeriğinde bulunan başlıca besinler şunlardır:

  • Arginin
  • Tekli doymamış yağ
  • Protein
  • Biotin
  • Magnezyum
  • A, B1 ve B2 vitaminleri
  • Omega-3 yağ asitleri
  • E vitamini
  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Fosfor
  • Demir

100 gram fındık, insan vücudunun günlük enerji ihtiyacını karşılamaktadır. Ayrıca:

  • Günlük kalori ihtiyacının %25'ini
  • Kalsiyum ihtiyacının %15'ini
  • Magnezyum ihtiyacının %45'ini
  • B1 ve B2 vitaminlerinin %20-30'unu
  • E vitamininin tamamını

karşılamaktadır. Fındık, bitkisel protein kaynağı olarak da değerlidir.

Fındığın Sağlık Faydaları

Fındık, içerdiği zengin besin değerleri nedeniyle birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:

  • Kalp sağlığını destekler
  • Kolesterol seviyelerini düzenler
  • Enerji verir ve yorgunluğu önler
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Sağlıklı cilt ve saçlar için gerekli vitaminleri sağlar

Bütün bu faydaları göz önünde bulundurarak, beslenme programımızda fındığa mutlaka yer vermeliyiz. Düzenli fındık tüketimi, genel sağlık durumumuzu iyileştirebilir ve günlük besin ihtiyaçlarımızı karşılamaya yardımcı olabilir.

Fındık Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Besin Zehirlenmesi Belirtileri ve Tedavisi

Besin Çeşitleri Nelerdir?

Besin Çeşitleri Nelerdir?

Besin İntoleransı Belirtileri

Besin İntoleransı Belirtileri

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler?

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Besin Öğeleri Nelerdir?

Güncel

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

A ve E Vitamini İçeren Besinler?

Güncel

1 Büyük Havuç Besin Değeri

1 Büyük Havuç Besin Değeri

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

Anne Sütünü Artıran Besinler?

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

1 Tane Orta Boy Nar Besin Değeri

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kemikleri Güçlendiren Besinler

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Süzme Peynir Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Fındık Besin Değeri Nedir?

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Besinlerin Kalori Değerleri Nelerdir?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Tavuk Besin Değeri Kaçdır?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Hayvansal Besinler Nelerdir?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Karbonhidrat İçeren Besinler?

Antioksidan Besinler?

Antioksidan Besinler?

Gaz Giderici Besinler

Gaz Giderici Besinler

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Köfte Besin Değeri Nedir?

Göze İyi Gelen Besinler

Göze İyi Gelen Besinler

Sucuk Besin Değeri

Sucuk Besin Değeri

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?