100 gram yasemin pirinçteki besin değerleri nelerdir?
Yasemin pirincinin besin profili, bu aromatik tahılın mutfaktaki popülerliğinin ötesinde sağlık açısından değerlendirilmesi gereken bir konudur. Pişmiş haldeki 100 gram porsiyonun enerji ve makro besin bileşenleri, bu pirinç türünün diyetteki yerini belirlemek için önemli ipuçları sunar. Karbonhidrat ağırlıklı yapısı, düşük lif içeriği ve sınırlı mikro besin değerleri, tüketim miktarının ayarlanması gerektiğine işaret eder.
100 Gram Yasemin Pirinçteki Besin Değerleri Yasemin pirinci, özellikle Asya mutfağında sıklıkla kullanılan, aromatik ve kokulu bir pirinç türüdür. Bu pirinç türü, hem pişirme kolaylığı hem de lezzeti ile dikkat çeker. 100 gram yasemin pirincinin besin değerleri, pirincin içerdiği besin maddeleri ve sağlık üzerinde bıraktığı etkiler açısından önem arz etmektedir. Kalori ve Karbonhidrat İçeriği 100 gram yasemin pirinci, yaklaşık olarak 130 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, pirincin çoğunlukla karbonhidratlardan oluşmasından kaynaklanmaktadır. Yasemin pirinci, %28.17 oranında karbonhidrat içermektedir. Karbonhidrat, enerji kaynağı olarak kritik öneme sahiptir ve günlük diyetin önemli bir bölümünü oluşturur.
Protein ve Yağ Miktarı Yasemin pirinci, protein açısından diğer tahıllara göre daha düşük bir içeriğe sahiptir. 100 gram yasemin pirinçte, yaklaşık olarak 2.94 gram protein bulunmaktadır. Yağ içeriği ise oldukça düşüktür, sadece 0.28 gramdır. Bu sebeple, yasemin pirinci, dengeli bir beslenme programında dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken bir gıda maddesidir.
Lif ve Şeker İçeriği Yasemin pirinci, lif açısından da zayıf bir kaynak olarak kabul edilmektedir. 100 gram yasemin pirinçte yalnızca 0.6 gram lif bulunmaktadır. Bu düşük lif oranı, bağırsak sağlığı açısından sorunlar yaratabilir. Ayrıca, yasemin pirinci yaklaşık 0.1 gram şeker içermektedir.
Mineral ve Vitamin İçeriği Yasemin pirinci, bazı vitamin ve mineraller açısından zengin olmasa da, eser miktarda bazıları bulunmaktadır. 100 gram yasemin pirincinde yer alan mineraller şunlardır:- Demir: 0.5 mg- Magnezyum: 12 mg- Fosfor: 43 mg- Potasyum: 26 mgBu mineraller, vücudun normal işleyişi ve sağlıklı bir metabolizma için gereklidir. Yasemin pirinci, vitamin kaynaklarından doğrudan fayda sağlamasa da, diğer besinlerle bir arada tüketildiğinde denge sağlayabilir. Sonuç ve Öneriler Sonuç olarak, yasemin pirinci, özellikle lezzeti ve aromasıyla birçok yemek tarifinde yer aldığından, popüler bir bileşen olmaya devam etmektedir. Ancak, besin değerleri incelendiğinde, dengeli bir beslenme planında yalnızca tek başına bir besin kaynağı olarak yeterli olmadığı görülmektedir.
Yasemin pirinci, lezzet ve besin değeri açısından değerlidir ancak dengeli bir beslenme programı doğrultusunda diğer besin grupları ile birlikte kullanılmalıdır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet için, çeşitlilik her zaman önemlidir. |
.webp "Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?")
.webp "C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?")
