Taze fasulyenin besin değerleri nelerdir?

Taze fasulye, düşük kalorili ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir sebzedir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu gıda, sağlıklı yaşam için önemli faydalar sunar. Sindirim sağlığını destekler, bağışıklığı güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

02 Kasım 2024

Taze Fasulyenin Besin Değerleri Nelerdir?


Taze fasulye, besleyici özellikleri ve sağlık yararları ile tanınan bir sebzedir. Genellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen bu sebze, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. İşte taze fasulyenin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında detaylı bir inceleme.

Besin Değerleri


Taze fasulye, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra, birçok önemli besin öğesini de içinde barındırır. 100 gram taze fasulyede bulunan ortalama besin değerleri şunlardır:
  • Kalori: 31 kcal
  • Karbonhidrat: 7 g
  • Protein: 2 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Fiber (lif): 3 g
  • A Vitamini: 35 IU
  • C Vitamini: 12 mg
  • Kalsiyum: 37 mg
  • Demir: 1 mg
  • Magnezyum: 25 mg
  • Potasyum: 211 mg

Vitamin ve Mineral İçeriği


Taze fasulye, özellikle C vitamini ve A vitamini açısından zengin bir kaynaktır. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken, A vitamini göz sağlığı ve cilt sağlığı için önemlidir. Ayrıca taze fasulye, folat, B vitaminleri ve E vitamini gibi diğer önemli vitaminleri de içerir.

Sağlığa Faydaları

Taze fasulyenin sağlık üzerindeki birçok olumlu etkisi bulunmaktadır:
  • Bağışıklık Sistemi Desteği: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlığı önler.
  • Kilo Kontrolü: Düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı ile tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kalp Sağlığı: Potasyum, kalp sağlığı için önemlidir; taze fasulye, potasyum açısından zengin bir sebzedir.
  • Kan Şekerinin Düzenlenmesi: Lif içeriği sayesinde kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.

Nasıl Tüketilir?

Taze fasulye, çeşitli yemeklerde kullanılabileceği gibi, salatalarda da taze olarak tüketilebilir. Haşlanmış, buharda pişirilmiş veya zeytinyağı ile sotelenmiş olarak servis edilebilir. Ayrıca, taze fasulyeyi çorba veya sebze yemeklerinde de kullanmak mümkündür.

Sonuç

Taze fasulye, besleyici özellikleri ve sağlık yararları ile öne çıkan bir sebzedir. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde dengeli bir beslenme programında yer alması gereken önemli bir gıda maddesidir. Sağlıklı yaşam için taze fasulyenin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Polatkan 22 Ekim 2024 Salı

Taze fasulyenin besin değerleri gerçekten çok etkileyici. Özellikle düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı, kilo kontrolü için harika bir seçenek sunuyor. Sizce de taze fasulyenin sindirim sağlığına olan katkıları önemli değil mi? Ayrıca, C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesi de sağlığımız için büyük bir avantaj. Taze fasulyeyi nasıl tüketmeyi tercih ediyorsunuz, haşlanmış mı yoksa zeytinyağı ile sotelenmiş olarak mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Taze Fasulyenin Faydaları
Polatkan, taze fasulyenin besin değerleri gerçekten etkileyici. Düşük kalori ve yüksek lif içeriği, kilo kontrolünde oldukça faydalı. Sindirim sağlığına olan katkıları da kesinlikle önemli; lifler, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sağlığımız açısından büyük bir avantaj.

Tüketim Tercihleri
Benim kişisel tercihim genellikle zeytinyağı ile sotelenmiş taze fasulye oluyor. Bu yöntem, fasulyenin lezzetini daha da ön plana çıkarırken aynı zamanda sağlıklı yağlar da eklemiş oluyor. Haşlanmış da oldukça besleyici, özellikle yanında yoğurtla harika bir uyum sağlıyor. Siz hangi yöntemi tercih ediyorsunuz?

Çok Okunanlar
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Sucuk Besin Değeri
Sucuk Besin Değeri
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Balık Besin Değerleri Nedir?
Balık Besin Değerleri Nedir?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Taze Fasulye Besin Değeri?
Taze Fasulye Besin Değeri?
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri