1 porsiyon tavuk pilavın besin değerleri nelerdir?

Tavuk pilavı, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Dengeli bir protein ve karbonhidrat kaynağı olan bu yemek, sağlıklı beslenme için önemli besin ögeleri içerir. İçeriğindeki tavuk eti ve pirinç, vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir.

26 Ekim 2024

1 Porsiyon Tavuk Pilavının Besin Değerleri


Tavuk pilavı, Türk mutfağının vazgeçilmez ve popüler yemeklerinden biridir. Hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Tavuk ve pirincin birleşimi, dengeli bir protein ve karbonhidrat kaynağı sunarak, vücut için gerekli olan birçok besin öğesini sağlar. Bu makalede, 1 porsiyon tavuk pilavının besin değerleri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Tavuk Pilavının Bileşenleri


Tavuk pilavı genellikle şu ana bileşenlerden oluşur:
  • Tavuk eti
  • Pirinç
  • Sıvı yağ veya tereyağı
  • Tuz ve baharatlar
  • Sebzeler (isteğe bağlı olarak)

Besin Değerleri


1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuk pilavının ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 300-400 kcal
  • Protein: 25-30 gram
  • Karbonhidrat: 40-50 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Diyet lifi: 1-2 gram
  • Sodyum: 600-800 mg
  • Potasyum: 300-400 mg

Protein Kaynağı Olarak Tavuk

Tavuk eti, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. 1 porsiyon tavuk pilavında bulunan protein, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Ayrıca, vücutta hormon ve enzim üretiminde önemli bir rol oynar. Tavuk etinin yağsız olması, diyet yapan bireyler için de avantaj sağlar.

Karbondi̇rat Kaynağı Olarak Pirinç

Pirinç, tavuk pilavının ana karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar, vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılar. Pirinç, hızlı sindirilebilir bir besin olma özelliği ile sporcular ve aktif bireyler için ideal bir seçimdir.

Yağ ve Diğer Besin Öğeleri

Tavuk pilavında kullanılan yağ, yemeğin lezzetini artırırken, aynı zamanda vücutta enerji depolama işlevi görür. Ancak, yağ miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Ayrıca, tavuk pilavına eklenen sebzeler vitamin ve mineral açısından zengin bir katkı sağlar.

İçerdiği Vitamin ve Mineraller

Tavuk pilavı, özellikle B vitaminleri (B1, B3, B6) ve demir, çinko gibi mineraller açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, enerji metabolizmasına ve hücresel onarıma katkıda bulunur.

Sonuç

1 porsiyon tavuk pilavı, dengeli bir besin profili sunarak, günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamakta önemli bir yere sahiptir. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin yanı sıra, içerdiği vitamin ve minerallerle de sağlık açısından faydalı bir seçenek oluşturur. Ancak, porsiyon kontrolü ve hazırlanma yöntemine dikkat edilmesi, sağlıklı bir beslenme planı için önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Tavuk pilavı, farklı yörelerde ve kültürlerde çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Örneğin, bazı bölgelerde şehriye veya farklı tahıllarla zenginleştirilirken, bazı yerlerde baharatlar ile tatlandırılır. Ayrıca, diyet programlarına uygun hale getirmek için kepekli pirinç veya zeytinyağı gibi alternatif malzemeler kullanılabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Keşif 27 Ekim 2024 Pazar

Tavuk pilavı gerçekten de Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri. Sizce de, bu yemeğin içindeki protein ve karbonhidrat dengesi, onu sağlıklı bir seçenek haline getirmiyor mu? Tavuk etinin kas gelişimi için ne kadar önemli olduğunu düşünürsek, spor yapan bireyler için özellikle faydalı bir yemek olduğu ortada. Pirinç ise hızlı sindirilebilir yapısıyla, enerji ihtiyacını karşılamada büyük bir rol oynuyor. Sizce de böyle besleyici bir kombinasyonun günlük diyetimizde yer alması kaçınılmaz değil mi? Ayrıca, sebzelerin eklenmesiyle vitamin ve mineral zenginliği de artıyor, bu da ayrı bir avantaj. Porsiyon kontrolüne dikkat edilirse, gerçekten sağlıklı bir beslenme planı için mükemmel bir seçenek olabilir. Siz tavuk pilavını nasıl hazırlamayı tercih ediyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Sucuk Besin Değeri
Sucuk Besin Değeri
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Balık Besin Değerleri Nedir?
Balık Besin Değerleri Nedir?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Taze Fasulye Besin Değeri?
Taze Fasulye Besin Değeri?
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri