Cherry domatesin besin değerleri nelerdir?

Cherry domates, düşük kalorili ve zengin besin değerleriyle öne çıkan bir sebzedir. Antioksidan özellikleri sayesinde sağlığa faydalıdır. Salatalardan atıştırmalıklara kadar çeşitli şekillerde tüketilebilir. Evde yetiştirilmesi de oldukça kolaydır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Cherry Domatesin Besin Değerleri Nelerdir?

Cherry domates, küçük, yuvarlak ve tatlı bir domates çeşidi olarak bilinir. Hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir sebze olan cherry domates, sağlıklı bir beslenme düzeninde önemli bir yer tutmaktadır. Bu makalede, cherry domatesin besin değerleri, sağlık yararları ve tüketim önerileri ele alınacaktır.

Cherry Domatesin Besin Değerleri

Cherry domates, birçok vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çekmektedir. İşte 100 gram cherry domatesin ortalama besin değerleri:

Kalori: 18 kcal
Karbonhidrat: 3.9 g
Protein: 0.9 g
Yağ: 0.2 g
Fiber (Lif): 1.0 g
Vitamin C: 13.7 mg (Günlük ihtiyacın %23'ü)
Vitamin A: 833 IU
Potasyum: 237 mg
Folik Asit: 15 mcg

Cherry Domatesin Sağlığa Faydaları

Cherry domatesin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

Antioksidan Özellikler: Cherry domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Likopen, hücre hasarını önleyerek kanser riskini azaltabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kalp Sağlığını Destekler: Cherry domates, kalp sağlığını korumaya yardımcı olan potasyum içerir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Sindirim Sistemi Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.

Cherry Domates Nasıl Tüketilir?

Cherry domates, çeşitli şekillerde tüketilebilmektedir:

Salatalarda: Taze salatalara ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
Atıştırmalık Olarak: Çiğ olarak atıştırmalık olarak tüketilebilir.
Yemeklerde: Makarnalar, pizzalar ve sebze yemeklerinde kullanılabilir.
Sos Yapımında: Domates sosları için de ideal bir malzemedir.

Sonuç

Cherry domates, düşük kalorili, besin değeri yüksek ve lezzetli bir sebze olarak sağlıklı bir beslenmenin önemli bir parçasıdır. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirirken, kalp sağlığına da katkı sağlar. Günlük beslenme düzenine cherry domatesi eklemek, hem sağlık açısından faydalı hem de lezzetli bir seçimdir.

Ekstra Bilgiler

Cherry domates yetiştiriciliği, evde de kolaylıkla yapılabilir. Yeterli güneş ışığı, uygun sulama ve besin takviyesi ile sağlıklı cherry domatesler elde etmek mümkündür. Ayrıca, cherry domateslerin farklı renkleri (kırmızı, sarı, portakal) bulunmaktadır ve her birinin kendine özgü tat profilleri vardır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap