Çinko İçeren Besinler Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Çinko İçeren Besinler, Çinko özellikle çocukların gelişimi için oldukça önemlidir ve her çocuk bebeklik döneminden itibaren belirli miktarda çinko minerali almalıdır. Özellikle bebek bekleyen annelerden yeteri kadar çinko alımı oldukça önemlidir çünkü çinko minerali anne karnındaki bebeğin gelişimi için oldukça faydalıdır. Çocukların gelişimi için de oldukça faydalı bir besin olan çinko çocuklarda kemik gelişimini yakından etkilemektedir. Çinko minerali vücudun her yerine yayılmış bir şekilde her organ ve kasta, kemikte belirli miktarda bulunmaktadır. Çinko eksikliği birçok hastalığa neden olmaktadır. Başta beyin gelişimi olmak üzere ruhsal hayat, kemik gelişimi ve cilt problemleri gibi birçok hastalık çinko eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Vücut tarafından alınması gereken çinko tüketilen birçok besinde bulunmaktadır. Bu nedenle çinko eksikliği sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir. Vücudun normal işleyişini yerine getirebilmesi için oldukça önemli olan bu mineral besinler yolu ile vücuda alınır ve vücutta depolanır. Yetiskin bir kişinin günlük çinko ihtiyacı 12 mg'dır. Çinko en çok et ve deniz ürünlerinde bulunmak ile çinko içeren besinlerden birkaçı şu şekildedir.

Çinko İçeren Besinler

Yoğurt, günde bir kâse yoğurt tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %6 ' sını karşılamaktadır.

Ispanak, içerdiği vitamin ve mineraller ile oldukça zengin olan bu sebze çinko açısından da oldukça zengindir. 100 gram ıspanak vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %4' ünü karşılamaktadır.

Kuzu Eti, oldukça yüksek çinko minerali içeren kuzu eti günlük çinko ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılamaktadır.

Kabak Çekirdeği, günlük bir avuç kabak çekirdeği tüketmek vücudun ihtiyacı olan çinko mineralinin %20'sini karşılamaktadır.

Kuru Yemişler, kaju ve fındık gibi kuru yemişler günlük çinko ihtiyacını önemli oranda karşılamaktadır.

Sebzeler, sebzeler tek başına çinko ihtiyacını karşılamak için yeterli değildir ancak sebzelerde de bir miktar çinko minerali bulunmaktadır.

İstiridye, doğada en çok çinko minerali bu deniz ürününde bulunmaktadır. İstiridye yetişkin bir insanın günlük çinko ihtiyacını tek başına karşılayabilecek bir besindir.

Mantar, içinde birçok mineral ve vitamin barındıran mantar çinko açısından da oldukça zengin bir besindir. Doğal eczane olan tabiat insan için gerekli olan her maddeyi içinde barındırmaktadır. Haftada en az bir kez mantar tüketilmesi vücudun çinko oranını dengelemeye faydalıdır.

Çinko İçeren Besinler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Omega 3 Hangi Besinlerde Var?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Besin Kirliliği Nedenleri?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Mineraller Hangi Besinlerde Bulunur?

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Su İçeren Besinler Su İçeren Meyveler ve Sebzeler

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Mandalina Besin Değeri Nedir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Çiğ Badem Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Balık Besin Değerleri Nedir?

Balık Besin Değerleri Nedir?

Güncel

Fasulye Besin Değeri?

Fasulye Besin Değeri?

Güncel

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Amino Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Fıstık Besin Değeri

Fıstık Besin Değeri

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Lifli Besinler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Besin Ağı Teriminin Gelişimi

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

Kuru Kayısı Besin Değeri Nedir?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Çökelek Besin Değeri

Çökelek Besin Değeri

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Hamsi Besin Değeri Tablosu

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler

Doğal Besinler Nelerdir?

Doğal Besinler Nelerdir?

Mantar Besin Değeri

Mantar Besin Değeri

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Ekmek Besin Değeri Nelerdir?

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Burger King Besin Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

Peynir Besin Değeri Kaçdır?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

İyot İçeren Besinler Nelerdir?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Bezelye Besin Değeri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Hafızayı Güçlendiren Besinler Nelerdir?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ciğer Besin Değeri Nedir?

Ispanak Besin Değeri?

Ispanak Besin Değeri?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Nedir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Besin Piramidi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Beyaz Peynir Besin Değeri?

Beyaz Peynir Besin Değeri?