Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler

İşlenmiş ve hazır besinler, özellikle yüksek kalori içermektedir. Ancak, bu tür gıdaların aşırı tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Patates cipsi, hamburger, pizza, patates kızartması ve dondurma, kalorisi en yüksek olan besinler arasında yer alır.

Yüksek Karbonhidratlı Gıdalar

Bu gıdalar arasında pilav, tam tahıllı besinler ve patates gibi nişasta ve karbonhidrat içeren yiyecekler bulunmaktadır. Örneğin, bir tabak makarna ortalama 500 ile 600 kalori arasında enerji sağlar.

Meyve Suları ve Meyveler

Meyveler, sebzelerle kıyaslandığında daha fazla karbonhidrat içermektedir. Taze sıkılmış portakal suyu yaklaşık 160 kalori içerirken, portakalın kendisi 60 kaloriye sahiptir.

Süt Ürünleri

Süt ürünleri, yüksek kalori içeriğine sahip gıdalar arasında yer alır. Aynı zamanda vitamin ve protein bakımından da zengindirler. Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Tereyağı ve yağlı peynir de yüksek kaloriye sahiptir. Bir kase yoğurt ortalama 250 kalori içerir.

Kuru Yemiş Çeşitleri

Badem, fıstık ve fındık gibi kuru yemişler, kalorisi en yüksek olan besin maddeleridir.

Tereyağı

Doymuş yağ oranı en yüksek olan besindir. Bir yemek kaşığı tereyağı yaklaşık 70 kalori barındırır.

Çikolata

Kalori açısından yüksek besin maddelerinden biridir. Çikolata, kan şekerini hızla yükseltir ve rafine edilmiş yağ ile şeker içerir. 100 gram çikolata yaklaşık 500 kalori barındırır.

Buğday Ekmeği

Buğday ekmeği, kalori bakımından yüksek yiyecekler sınıfında yer alır. Bir dilim buğday ekmeği ortalama 69 kalori içerir.

Yer Fıstığı Ezmesi

Kalori açısından zengin olan yer fıstığı ezmesi, birkaç kaşık ekmek ile tüketildiğinde 192 kalori içerir. Ayrıca, yer fıstığı protein açısından da zengindir.

Somon Balığı

Somon, sağlık açısından önemli bir besindir ancak kalori düzeyi oldukça yüksektir. 85 gramlık somon balığı 152 kalori içerir. Aynı zamanda somon balığı, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini karşılar.

Muz

120 kalori barındırır. Eğer muz, mısır gevreği ya da fıstık ezmesi ile tüketilirse kalori bakımından oldukça yüksek bir besin olur. Ancak bu kombinasyonlar sağlıksız değildir.

Istakoz

Kalori düzeyi yüksek olan bir gıdadır ve bol miktarda protein içerir.

Dondurma

Hem kalori düzeyi yüksek hem de oldukça lezzetlidir. Fazla tüketildiğinde aşırı kilo alımına yol açabilir.

Kalorisi yüksek besinlerin dengeli ve ölçülü tüketimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Bu tür gıdaları dikkatli bir şekilde tüketmek, olası sağlık risklerini minimize eder.