HDL kolesterolümün düşmesine neden olan besinleri öğrenmek istiyorum. Özellikle trans yağlar, şekerli gıdalar ve tuzlu atıştırmalıklar konusunda dikkat etmem gerektiğini biliyorum. Bu tür gıdaları hayatımdan tamamen çıkarmak zorunda mıyım yoksa belirli bir miktar tüketim yeterli mi? Ayrıca, HDL seviyemi artırmak için hangi besinleri daha fazla tüketmeliyim? Özellikle omega-3 yağ asitleri ve zeytinyağının etkileri hakkında daha fazla bilgi almak isterim. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak için nelere dikkat etmeliyim?
HDL kolesterolümün düşmesine neden olan besinleri öğrenmek istiyorum. Özellikle trans yağlar, şekerli gıdalar ve tuzlu atıştırmalıklar konusunda dikkat etmem gerektiğini biliyorum. Bu tür gıdaları hayatımdan tamamen çıkarmak zorunda mıyım yoksa belirli bir miktar tüketim yeterli mi? Ayrıca, HDL seviyemi artırmak için hangi besinleri daha fazla tüketmeliyim? Özellikle omega-3 yağ asitleri ve zeytinyağının etkileri hakkında daha fazla bilgi almak isterim. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak için nelere dikkat etmeliyim?
Cevap yaz