100 gram sarı leblebinin besin değerleri nelerdir?

Sarısı leblebi, nohutun kurutulup kavrulmuş hali olup, yüksek besin değeri ile dikkat çeker. Zengin protein, lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Sindirim sağlığını destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir.

03 Kasım 2024

100 Gram Sarı Leblebinin Besin Değerleri


Sarı leblebi, nohutun kurutulmuş ve kavrulmuş halidir. Yüksek besin değeri ile dikkat çeken sarı leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. 100 gram sarı leblebinin içeriği, çeşitli vitaminler, mineraller ve makro besin öğeleri bakımından zengindir. Aşağıda 100 gram sarı leblebinin besin değerleri detaylı olarak sunulmuştur.

Makro Besin Öğeleri


  • Kalori: 365 kcal
  • Protein: 19.0 g
  • Yağ: 6.0 g
  • Karbonhidrat: 61.0 g
  • Diyet lif: 17.0 g

Sarı leblebinin protein içeriği, bitkisel kaynaklı protein arayanlar için oldukça değerlidir. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur.

Vitamin ve Mineral İçeriği


Sarı leblebi, çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengindir. 100 gram sarı leblebide bulunan bazı önemli vitaminler ve mineraller şunlardır:
  • Demir: 2.0 mg
  • Magnezyum: 50 mg
  • Fosfor: 350 mg
  • Çinko: 1.3 mg
  • Folik Asit: 172 µg
  • B6 Vitamini: 0.2 mg

Demir, vücutta oksijen taşınmasında önemli bir rol oynar. Magnezyum ve fosfor ise kemik sağlığı için gereklidir. Folik asit, özellikle hamile kadınlar için önemli bir vitamindir.

Sarı Leblebinin Sağlığa Faydaları

Sarı leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra birçok sağlık faydası da sunar:
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Bu da kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını korur.

Tüketim Önerileri

Sarı leblebi, çeşitli şekillerde tüketilebilir:
  • Atıştırmalık olarak sade olarak tüketilebilir.
  • Salatalara veya çorbalara eklenebilir.
  • Un haline getirilerek çeşitli hamur işlerinde kullanılabilir.
  • Farklı baharatlarla lezzetlendirilerek kavrulabilir.

Sarı leblebi, çeşitli yemeklerde kullanılabilir ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Sonuç

100 gram sarı leblebi, zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Protein, lif ve çeşitli vitaminler ile mineraller bakımından zengin olması, onu diyetlerde tercih edilen bir gıda haline getirir. Sağlık yararları ve çok yönlü tüketim imkanları ile sarı leblebi, beslenme programlarına dahil edilmesi gereken önemli bir besin maddesidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Bircan 08 Kasım 2024 Cuma

Sarı leblebiyi düzenli olarak tüketen biri olarak, bu besinin sağlığımıza olan katkılarını deneyimlemek gerçekten harika. Özellikle içeriğindeki yüksek lif oranı, sindirim sistemimi düzenlemekte ve tokluk hissimi artırmakta büyük rol oynuyor. Ayrıca, protein içeriği sayesinde bitkisel kaynaklı protein arayanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. Yüksek demir ve folik asit içeriği de benim için oldukça önemli, zira enerji seviyemi yükseltmek ve bağışıklık sistemimi güçlendirmek adına faydalı olduğunu düşünüyorum. Sarı leblebiyi atıştırmalık olarak sade tercih ediyorum, ama salatalara eklemeyi de seviyorum. Bu kadar çok yönlü kullanımıyla, sağlıklı beslenme programımda vazgeçilmez bir yer edinmiş durumda. Kilo kontrolüme yardımcı olması ve kalp sağlığını desteklemesi de cabası. Başka hangi tariflerde kullanabileceğimi öğrenmek için sabırsızlanıyorum!

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Sucuk Besin Değeri
Sucuk Besin Değeri
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Balık Besin Değerleri Nedir?
Balık Besin Değerleri Nedir?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Taze Fasulye Besin Değeri?
Taze Fasulye Besin Değeri?
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri