Şeftalinin besin değeri nedir ve faydaları nelerdir?

Şeftali, zengin besin içeriği ve sağlık faydalarıyla öne çıkan bir meyvedir. Düşük kalori ve yüksek vitamin-mineral içeriği sayesinde sağlıklı bir diyete katkı sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi destekler ve cilt sağlığını iyileştirir.

01 Kasım 2024

Şeftalinin Besin Değeri ve Faydaları


Şeftali, Prunus persica bitkisinin meyvesidir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir meyvedir. Yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken şeftali, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmesi tercih edilen bir meyvedir. Bu makalede, şeftalinin besin değerleri ve sağlık üzerindeki faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Şeftalinin Besin Değeri


Şeftali, düşük kalori içeriği ile bilinirken, zengin vitamin ve mineral kaynakları sunmaktadır. 100 gram şeftali aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: 39 kcal
  • Karbonhidrat: 10.1 g
  • Protein: 0.9 g
  • Yağ: 0.3 g
  • Fiber: 1.5 g
  • Vitamin C: 6.6 mg (günlük ihtiyacın %11'i)
  • Vitamin A: 489 IU
  • Potasyum: 190 mg

Bu besin değerleri, şeftalinin diyet açısından önemli bir yer tutmasını sağlamaktadır. Özellikle düşük kalorili bir meyve olması, kilo kontrolü için idealdir.

Şeftalinin Sağlığa Faydaları


Şeftalinin sağlık üzerindeki faydaları, içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde oldukça geniş bir yelpazeye yayılmaktadır. Aşağıda şeftalinin sağlığa olan faydaları sıralanmaktadır:
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Şeftali, C vitamini açısından zengindir ve bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Göz Sağlığını Destekler: İçerdiği A vitamini, görme sağlığı için önemlidir ve katarakt riskini azaltabilir.
  • Cilt Sağlığını İyileştirir: Antioksidanlar sayesinde ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt tonunu düzenler.
  • Sindirim Sistemine Yardımcı Olur: Lif içeriği, sindirim sağlığını destekler ve kabızlık sorununu önler.
  • Kalp Sağlığını Korur: Potasyum, kalp sağlığını desteklerken, kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Hidrasyon Sağlar: Yüksek su içeriği ile vücudun su ihtiyacını karşılar, böylece hidrasyonu artırır.

Şeftali Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Şeftali, taze olarak tüketilebileceği gibi, çeşitli tatlılar, salatalar ve içeceklerde de kullanılmaktadır. Ancak, organik şeftali tercih edilmesi, pestisit ve kimyasal kalıntılardan korunmak için önemlidir. Alerjisi olan kişilerin ise şeftali tüketmeden önce dikkatli olmaları önerilmektedir.

Sonuç

Özetlemek gerekirse, şeftali zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir meyvedir. Düşük kalorili yapısı, vitamin ve mineral zenginliği ile sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olmalıdır. Şeftali tüketimi, sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratarak genel yaşam kalitesini artırabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Takva 02 Kasım 2024 Cumartesi

Şeftali gerçekten de yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri. 100 gramında sadece 39 kalori bulundurması, kilo kontrolü yapanlar için harika bir seçenek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, içerdiği vitamin C ve A ile bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve göz sağlığını desteklemesi gerçekten etkileyici. Ben de şeftali tüketmeyi seviyorum, özellikle salatalarda ve tatlılarda kullanmayı. Peki, organik şeftali almak gerçekten bu kadar önemli mi? Pestisitlerden korunmak için başka neler yapmalıyız?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Kırmızı Et Besin Değeri
Kırmızı Et Besin Değeri
Çikolata Besin Değerleri
Çikolata Besin Değerleri
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Emzirirken Gaz Yapan Besinler?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Hurma Besin Değeri Kaçtır?
Sucuk Besin Değeri
Sucuk Besin Değeri
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Besin Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Besin Grupları Nelerdir?
Güncel
Besin Kirliliği Nedenleri?
Besin Kirliliği Nedenleri?
Güncel
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Palamut Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Balık Besin Değerleri Nedir?
Balık Besin Değerleri Nedir?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Muz Besin Değeri Kaçtır?
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Gdo Lu Besinler GDO'lu Ürünler
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Süt Yapan Besinler Nelerdir?
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Kefir Besin Değeri Ölçüleri
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Zayıflatan Besinler Nelerdir?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Tavuk Besin Değeri Kaçdır?
Antioksidan Besinler?
Antioksidan Besinler?
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
Östrojen İçeren Besinler İçersinde Östrojen Bulunan Besinler
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
1 Porsiyon Çiğ Köfte Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Pastırma Besin Değeri Nedir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Tok Tutan Besinler Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Erkeklerde Afrodizyak Etkili Besinler
Taze Fasulye Besin Değeri?
Taze Fasulye Besin Değeri?
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
Tavuk Ciğeri Besin Değeri
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri